9 cách giảm cân đơn giản

Giảm cân không mất nhiều công sức như ta nghĩ. Ví dụ, chỉ cần ăn giảm bớt 100 calories mỗi ngày là đủ giảm được khoảng 1kg trong một năm. Nhưng để giảm cân thì con số đó là 500 calories/ngày, tuy vậy không có nghĩa chỉ tập trung bỏ bớt thức ăn mà thôi. Vì chúng ta có thể ăn bớt lại 250 calories và đi bộ từ 30-45 phút để tiêu luôn 250 calories còn lại. Thực hiện liên tục suốt một tuần, bạn có thể giảm khoảng 0,5kg. Sau đây là 9 cách đơn giản để bạn có thể giảm cân nhanh mà không mất sức nhiều.

1. Ăn bơ sữa mỗi ngày: Nghe qua có vẻ rất phi lý vì bơ béo nhưng nếu mỗi ngày ăn một miếng phó-mát hay uống một tách sữa sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất. Những người bớt 500 calories mỗi ngày bằng cách ăn sữa chua 3 lần/ngày đã giảm được khoảng 6kg trong vòng 12 tuần, kết quả khả quan hơn là chỉ biết nhịn ăn.

2. Ăn táo trước khi dùng bữa tối: Làm sao để mất 8kg trong 3 tháng? Hãy tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và mỗi bữa ăn kèm theo quả táo. Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn.

3. Thận trọng với thực phẩm trắng: Thực phẩm trắng là những món có calorie cao như khoai tây, bánh mì, gạo, bắp kem... Mỗi khi ăn, hãy thay thế những món ăn kèm như khoai tây, bánh mì... bằng rau củ, trái cây ít calorie, nhiều chất xơ giúp dáng vóc luôn thanh mảnh.

4. Thêm hứng thú khi uống nước: Ai cũng biết rằng uống nhiều nước sẽ ăn ít lại và giúp tăng độ ẩm cho da. Nhưng nếu chán món nước lã không mùi vị, chúng ta có thể thêm vào hay thay bằng nước cam, nước chanh hay soda.

5. Chơi đùa như trẻ con: Ngoài những bài tập thể dục đều đặn hằng ngày, hãy để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng thêm bằng hoạt động vui chơi như trẻ con. Đừng ngại hay mắc cỡ, mục đích là thêm phần vui vẻ mà lại đốt bớt calorie: khoảng 120 calories/20 phút.

6. Nhai M&M: Khi thèm ngọt hay buồn miệng, hãy nhai chocolate viên nhỏ như M&M. Đừng sợ chocolate làm tăng cân nếu bạn chỉ ăn khoảng 20 viên, còn hơn là để cơn thèm khiến bạn tìm đến những món ngọt gây hại hơn.

7. Ăn bánh mì có chọn lọc: Hãy tìm mua bánh mì hoàn toàn bằng lúa mạch có chất xơ cao hơn là ăn những ổ bánh trắng thường thấy vì loại này đã có bột qua tinh chế. Mỗi lát bánh mì lúa mạch chứa 2 gam chất xơ.

8. Không bỏ bữa sáng: Theo một nghiên cứu của ĐH Harvard, những ai ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần. Ăn cái gì cũng quan trọng như ăn vào lúc nào. Bạn có thể ăn sáng bằng cháo yến mạch, ngũ cốc là những món chứa nhiều chất xơ.

9. Đánh răng sau mỗi bữa ăn: Từ trước đến nay đánh răng sau mỗi bữa ăn thường chỉ được biết đến với mục đích giúp vệ sinh răng miệng. Nhưng việc làm này còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Làm sao có thể ăn thêm gì nữa với cảm giác sạch sẽ của mùi kem đánh răng còn trong miệng? Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà.

MI DI(Women’s Day)

Đánh lừa vóc dáng với giày cao gót

Chọn giày gót cao cần theo vóc dáng và cả hiểu biết về sức khỏe - Ảnh: Glamour
Thời trang giày là một thị trường luôn luôn sôi động và các khuynh hướng cũng thay đổi theo mùa và thời đại. Cứ một chu kỳ vài năm thì kiểu dáng sẽ quay trở lại.

Giày búp bê, giày gót liền và gót nhọn là khuynh hướng của năm nay. Nếu như giày búp bê có thể thích ứng với mọi vóc dáng thì giày cao gót kim thường bị cho là "khó tính" hơn. Tuy nhiên, theo một số nhà chuyên môn thì giày cao gót giúp "giảm cân" rất tốt, bởi nó đánh lừa mắt chúng ta bằng cách làm cho dáng dấp bạn trông mảnh mai hơn, bạn sẽ trông như đã giảm đi khoảng 2 kg một cách thật dễ dàng với đôi giày gót cao mà không cần phải cắt giảm calori nào.

Tất cả các bạn gái đều có thể mang tất cả các loại giày gót cao? Theo nguyên tắc thì được, mặc dù những bạn thừa cân thường thấy không thoải mái khi mang giày gót nhọn. Nhưng suy cho cùng thì mang giày cao chỉ là vấn đề quen chân và thói quen mà thôi. Đa số bạn gái thích mang giày gót to và cao từ 3-4 cm, dễ giữ thăng bằng hơn. Nhưng không có "chống chỉ định" cho việc mang gót cao từ 9-10 cm nếu như bạn cảm thấy thoải mái.

Giày gót cao có vẻ như không ổn định, cho nên khi chọn mua bạn phải chú ý đến vài chi tiết như phải thử cả hai chiếc vào chân. Tốt nhất là mua giày vào buổi cuối ngày, vì chân lúc này thường nở to hơn buổi sáng sớm. Hãy di chuyển đi tới lui vòng quanh trong cửa hàng, trên nền đất cứng, thỉnh thoảng khuỵu chân trái, phải của bạn lên xuống để lựa chọn được những đôi thoải mái vừa vặn.

Cũng nên kiểm tra xem độ cong của bàn chân có tốt hay không: nếu như chân quá chúi thì khó có thể đi đứng thoải mái được. Sau đó là cảm giác, bạn cần phải thấy bàn chân không bị gò bó, bước đi vững vàng, gót không bị trẹo. Có thể mua những đôi giày kiểu cọ nhưng nên giữ đúng các nguyên tắc, cho dù chỉ là một đôi giày mang trong vài ba giờ nhân một dịp nào đó.

Khuynh hướng của mùa đông năm nay là giày gót bằng thấp hoặc gót thật cao liền với mũi dày. Gót đế liền tạo sự dễ chịu vì sức nặng của bạn được phân bố đều trên toàn bộ giày. Người ta có thể thấy trong tất cả các bộ sưu tập kiểu giày cao gót liền này. Gót rất dày nhưng nhẹ vì thường làm bằng chất liệu bần, phù hợp với người có công việc đi lại nhiều và thật ổn định với miếng đế da chống trơn trợt.

Tuy nhiên, đôi giày an toàn là giày đen gót nhỏ cao từ 4-5 cm. Với nó bạn có thể mặc được rất nhiều trang phục - từ veston, jupe, đồ kiểu như váy đầm dài, ngắn; có thể dùng khi đi chơi, đến công sở hay đi công tác... mà không phải lo ngại là không hợp hoàn cảnh nọ kia. Hơn nữa, màu đen của giày cũng là ưu điểm khi nó có thể kết hợp với tất cả các màu sắc. Giày trắng thì hợp với những trang phục sáng màu như trắng, kem, hồng, vàng nhạt; còn giày màu be lại rất ăn ý với những tông màu nâu, cam, vàng.

Chúng ta sẽ tạm quên đi kiểu gót rời, chí ít là cho ngày thường. Giày sẽ có mũi tròn và gót vuông hoặc tròn to và cao từ 7-8 cm, thích hợp cho các kiểu quần tây ống hơi rộng. Hiện nay người ta muốn một bàn chân ngắn và đôi chân dài để diện quần ống ôm. Buổi tối thì bạn có thể mang gót nhọn và nhỏ. Các nhà thời trang gọi giày gót kim là cổ điển vĩnh cửu.

Cũng không ít bạn tự hỏi mang giày cao "ngất ngưởng" như vậy thì có ảnh hưởng gì đến xương khớp hay không? Đúng là có lời khuyên không nên mang giày quá cao, cũng không quá trẹt, mà luôn luôn là chiều cao trung gian. Điều này có nghĩa là bạn có thể mang xen kẽ giày đế thấp với giày gót cao để giữ cho khớp bàn chân và lưng được thoải mái. Bạn có thể chọn giày búp bê với gót nhỏ 1,5 cm thay vì đế bằng.

Dáng đi đúng có thể làm cho cơ thể bạn trông mảnh mai hơn. Bí quyết là để mặt trước chân hoàn toàn duỗi thẳng khi bạn bước đi, giữ bước chân sải dài. Và hãy đứng thẳng, giữ vai và mông ở phía sau giúp bạn giữ thăng bằng, làm giảm sức nặng trên cột sống. Vấn đề mà bạn gái thường ngại nhất là giày mới luôn luôn làm đau và trầy xước da. Bạn hãy chêm một miếng đệm lót để nới rộng mũi giày, như vậy chân sẽ thoải mái hơn; hoặc dùng sáp nến để bôi lên những rìa cạnh sắc bén bên trong giày để giảm bớt sự cọ xát giữa giày và bàn chân.

Những ngày đầu tiên, bạn có thể dán một miếng băng keo cá nhân ở mặt sau cổ chân, sau khi thoa một lớp kem dưỡng da lên bàn chân. Đối với giày da không mang thường xuyên, nên đánh xi cho vào bao kín, thỉnh thoảng chà khắp mặt da với nửa củ khoai tây và sau đó đánh bóng lại. Da sẽ luôn mềm mại. Nhớ chèn đầy vào giày ít giấy mềm để giữ cho hình dáng của giày nguyên vẹn.

Mùa thu-đông này các bạn sẽ thấy rất nhiều kiểu giày đế liền, đế nhọn và cả đế thấp hở gót chân mà chúng ta thường hay gọi chung là "guốc" thay cho các kiểu bít gót. Các kiểu này thì chỉ thích hợp cho ban ngày.

(Theo Thanh Niên)

Chọn bông tai

Các kiểu áo quần tinh nghịch, hiphop sẽ cần bông tai to, toòng teeng hay nhiều bông tai cùng đeo một lúc dọc theo vành tai. Với thời trang công sở, bạn cần đôi hoa tai và cái áo cùng màu sắc, kiểu dáng.

Bông tai cũng là một món phụ trang quan trọng trong bộ trang sức. Đôi khi chỉ cần đeo một đôi hoa tai đẹp và vừa ý cũng đủ khiến bạn tự tin trong giao tiếp. Nó được đánh giá là dấu chấm hoàn thiện cho vẻ đẹp ngoại hình của bạn.

Cần chọn bông tai theo khuôn mặt. Có 4 dạng khuôn mặt cơ bản: Trái xoan, tròn, trái tim và chữ nhật. Để xác định hình dạng khuôn mặt, bạn hãy vuốt và búi tóc ra phía sau. Đứng chính diện gương và đánh dấu đường viền khuôn mặt trên gương. Sau đó bạn lùi lại và nhìn hình dáng gương mặt trên gương.

Có rất nhiều loại bông tai nhưng cơ bản người ta phân loại chúng theo kiểu dáng: Bông đeo sát tai, bông khoen, bông toòng teeng hay bông kẹp (dành cho những người không xỏ lỗ tai). Nhà sản xuất lại phân loại tùy theo chốt cài (còn gọi là "đít bông") như bông tai "đít đẩy", "đít vặn", khóa giò gà, khóa bật, khóa móc câu.

Để chọn lựa một đôi bông tai phù hợp, cần chú ý rất nhiều yếu tố và phải kết hợp thật hài hòa các yếu tố đó.

Kích thước của bông tai: Nó hết sức quan trọng khi bạn muốn thể hiện mình với thế giới ngoài. Bông tai càng lớn chúng càng được chú ý và có thể tôn vinh cá tính bạn hay làm xấu đi cái nhìn thật về bạn.

Gương mặt, kiểu tóc, lứa tuổi của người đeo: Gương mặt oval hợp với các kiểu hạt nút, vòng hình tam giác và tròn; trong khi mặt tròn nhìn rất tuyệt với kiểu vuông, thoi, chữ nhật, chuỗi, các kiểu thiết kế kéo dài và thon. Gương mặt hình chữ nhật hay có góc cạnh cần loại chiếm nhiều khoảng rộng và dài nhiều góc cạnh. Nếu bạn có mái tóc bới cao thì hoa tai sẽ là điểm nhấn làm gương mặt bạn thêm rạng rỡ

Kiểu dáng và màu sắc của trang phục: Có những người thích chọn trang sức cùng tông màu trang phục nhưng cũng có người thích màu sắc tương phản để trang sức nổi bật. Trang phục công sở thường không phù hợp với bông tai rườm rà, cầu kỳ vốn là những loại thực sự nổi bật và quyến rũ đi cùng áo váy dạ hội.

Khung cảnh, nơi chốn: Đến dạ tiệc sang trọng, những đôi bông tai cầu kỳ có gắn đá quý, nhất là kim cương sẽ giúp bạn trở nên nổi bật, sang trọng dưới ánh đèn màu. Khi gặp gỡ bạn bè, dạo phố với áo váy nữ tính thì loại bông thanh mảnh, nhẹ nhàng, có khi dài tới chấm vai sẽ không bao giờ lỗi mốt.

Các kiểu áo quần tinh nghịch, hiphop sẽ cần bông tai to, toòng teeng hay nhiều bông tai cùng đeo một lúc dọc theo vành tai. Thời trang công sở với một đôi hoa tai và cái áo cùng màu sắc, kiểu dáng thiết kế sẽ giúp bạn thật sự tự tin khi giao dịch.

Ngoài ra kiểu dáng, hình dạng của hoa tai, cách pha màu của chất liệu, chế tác, hay màu sắc, hình dạng viên đá cũng ảnh hưởng đến quyết định lựa chọn của bạn.

(Theo Thời Trang Trẻ)