9 cách giảm cân đơn giản

Giảm cân không mất nhiều công sức như ta nghĩ. Ví dụ, chỉ cần ăn giảm bớt 100 calories mỗi ngày là đủ giảm được khoảng 1kg trong một năm. Nhưng để giảm cân thì con số đó là 500 calories/ngày, tuy vậy không có nghĩa chỉ tập trung bỏ bớt thức ăn mà thôi. Vì chúng ta có thể ăn bớt lại 250 calories và đi bộ từ 30-45 phút để tiêu luôn 250 calories còn lại. Thực hiện liên tục suốt một tuần, bạn có thể giảm khoảng 0,5kg. Sau đây là 9 cách đơn giản để bạn có thể giảm cân nhanh mà không mất sức nhiều.

1. Ăn bơ sữa mỗi ngày: Nghe qua có vẻ rất phi lý vì bơ béo nhưng nếu mỗi ngày ăn một miếng phó-mát hay uống một tách sữa sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất. Những người bớt 500 calories mỗi ngày bằng cách ăn sữa chua 3 lần/ngày đã giảm được khoảng 6kg trong vòng 12 tuần, kết quả khả quan hơn là chỉ biết nhịn ăn.

2. Ăn táo trước khi dùng bữa tối: Làm sao để mất 8kg trong 3 tháng? Hãy tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và mỗi bữa ăn kèm theo quả táo. Một trái táo chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn.

3. Thận trọng với thực phẩm trắng: Thực phẩm trắng là những món có calorie cao như khoai tây, bánh mì, gạo, bắp kem... Mỗi khi ăn, hãy thay thế những món ăn kèm như khoai tây, bánh mì... bằng rau củ, trái cây ít calorie, nhiều chất xơ giúp dáng vóc luôn thanh mảnh.

4. Thêm hứng thú khi uống nước: Ai cũng biết rằng uống nhiều nước sẽ ăn ít lại và giúp tăng độ ẩm cho da. Nhưng nếu chán món nước lã không mùi vị, chúng ta có thể thêm vào hay thay bằng nước cam, nước chanh hay soda.

5. Chơi đùa như trẻ con: Ngoài những bài tập thể dục đều đặn hằng ngày, hãy để cơ thể bạn tiêu hao năng lượng thêm bằng hoạt động vui chơi như trẻ con. Đừng ngại hay mắc cỡ, mục đích là thêm phần vui vẻ mà lại đốt bớt calorie: khoảng 120 calories/20 phút.

6. Nhai M&M: Khi thèm ngọt hay buồn miệng, hãy nhai chocolate viên nhỏ như M&M. Đừng sợ chocolate làm tăng cân nếu bạn chỉ ăn khoảng 20 viên, còn hơn là để cơn thèm khiến bạn tìm đến những món ngọt gây hại hơn.

7. Ăn bánh mì có chọn lọc: Hãy tìm mua bánh mì hoàn toàn bằng lúa mạch có chất xơ cao hơn là ăn những ổ bánh trắng thường thấy vì loại này đã có bột qua tinh chế. Mỗi lát bánh mì lúa mạch chứa 2 gam chất xơ.

8. Không bỏ bữa sáng: Theo một nghiên cứu của ĐH Harvard, những ai ăn sáng mỗi ngày có thể giảm béo phì và nguy cơ bị tiểu đường từ 35%-50% so với người chỉ ăn 2 bữa sáng/tuần. Ăn cái gì cũng quan trọng như ăn vào lúc nào. Bạn có thể ăn sáng bằng cháo yến mạch, ngũ cốc là những món chứa nhiều chất xơ.

9. Đánh răng sau mỗi bữa ăn: Từ trước đến nay đánh răng sau mỗi bữa ăn thường chỉ được biết đến với mục đích giúp vệ sinh răng miệng. Nhưng việc làm này còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Làm sao có thể ăn thêm gì nữa với cảm giác sạch sẽ của mùi kem đánh răng còn trong miệng? Nếu không có điều kiện đánh răng sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng nước xịt thơm miệng mùi bạc hà.

MI DI(Women’s Day)

Đánh lừa vóc dáng với giày cao gót

Chọn giày gót cao cần theo vóc dáng và cả hiểu biết về sức khỏe - Ảnh: Glamour
Thời trang giày là một thị trường luôn luôn sôi động và các khuynh hướng cũng thay đổi theo mùa và thời đại. Cứ một chu kỳ vài năm thì kiểu dáng sẽ quay trở lại.

Giày búp bê, giày gót liền và gót nhọn là khuynh hướng của năm nay. Nếu như giày búp bê có thể thích ứng với mọi vóc dáng thì giày cao gót kim thường bị cho là "khó tính" hơn. Tuy nhiên, theo một số nhà chuyên môn thì giày cao gót giúp "giảm cân" rất tốt, bởi nó đánh lừa mắt chúng ta bằng cách làm cho dáng dấp bạn trông mảnh mai hơn, bạn sẽ trông như đã giảm đi khoảng 2 kg một cách thật dễ dàng với đôi giày gót cao mà không cần phải cắt giảm calori nào.

Tất cả các bạn gái đều có thể mang tất cả các loại giày gót cao? Theo nguyên tắc thì được, mặc dù những bạn thừa cân thường thấy không thoải mái khi mang giày gót nhọn. Nhưng suy cho cùng thì mang giày cao chỉ là vấn đề quen chân và thói quen mà thôi. Đa số bạn gái thích mang giày gót to và cao từ 3-4 cm, dễ giữ thăng bằng hơn. Nhưng không có "chống chỉ định" cho việc mang gót cao từ 9-10 cm nếu như bạn cảm thấy thoải mái.

Giày gót cao có vẻ như không ổn định, cho nên khi chọn mua bạn phải chú ý đến vài chi tiết như phải thử cả hai chiếc vào chân. Tốt nhất là mua giày vào buổi cuối ngày, vì chân lúc này thường nở to hơn buổi sáng sớm. Hãy di chuyển đi tới lui vòng quanh trong cửa hàng, trên nền đất cứng, thỉnh thoảng khuỵu chân trái, phải của bạn lên xuống để lựa chọn được những đôi thoải mái vừa vặn.

Cũng nên kiểm tra xem độ cong của bàn chân có tốt hay không: nếu như chân quá chúi thì khó có thể đi đứng thoải mái được. Sau đó là cảm giác, bạn cần phải thấy bàn chân không bị gò bó, bước đi vững vàng, gót không bị trẹo. Có thể mua những đôi giày kiểu cọ nhưng nên giữ đúng các nguyên tắc, cho dù chỉ là một đôi giày mang trong vài ba giờ nhân một dịp nào đó.

Khuynh hướng của mùa đông năm nay là giày gót bằng thấp hoặc gót thật cao liền với mũi dày. Gót đế liền tạo sự dễ chịu vì sức nặng của bạn được phân bố đều trên toàn bộ giày. Người ta có thể thấy trong tất cả các bộ sưu tập kiểu giày cao gót liền này. Gót rất dày nhưng nhẹ vì thường làm bằng chất liệu bần, phù hợp với người có công việc đi lại nhiều và thật ổn định với miếng đế da chống trơn trợt.

Tuy nhiên, đôi giày an toàn là giày đen gót nhỏ cao từ 4-5 cm. Với nó bạn có thể mặc được rất nhiều trang phục - từ veston, jupe, đồ kiểu như váy đầm dài, ngắn; có thể dùng khi đi chơi, đến công sở hay đi công tác... mà không phải lo ngại là không hợp hoàn cảnh nọ kia. Hơn nữa, màu đen của giày cũng là ưu điểm khi nó có thể kết hợp với tất cả các màu sắc. Giày trắng thì hợp với những trang phục sáng màu như trắng, kem, hồng, vàng nhạt; còn giày màu be lại rất ăn ý với những tông màu nâu, cam, vàng.

Chúng ta sẽ tạm quên đi kiểu gót rời, chí ít là cho ngày thường. Giày sẽ có mũi tròn và gót vuông hoặc tròn to và cao từ 7-8 cm, thích hợp cho các kiểu quần tây ống hơi rộng. Hiện nay người ta muốn một bàn chân ngắn và đôi chân dài để diện quần ống ôm. Buổi tối thì bạn có thể mang gót nhọn và nhỏ. Các nhà thời trang gọi giày gót kim là cổ điển vĩnh cửu.

Cũng không ít bạn tự hỏi mang giày cao "ngất ngưởng" như vậy thì có ảnh hưởng gì đến xương khớp hay không? Đúng là có lời khuyên không nên mang giày quá cao, cũng không quá trẹt, mà luôn luôn là chiều cao trung gian. Điều này có nghĩa là bạn có thể mang xen kẽ giày đế thấp với giày gót cao để giữ cho khớp bàn chân và lưng được thoải mái. Bạn có thể chọn giày búp bê với gót nhỏ 1,5 cm thay vì đế bằng.

Dáng đi đúng có thể làm cho cơ thể bạn trông mảnh mai hơn. Bí quyết là để mặt trước chân hoàn toàn duỗi thẳng khi bạn bước đi, giữ bước chân sải dài. Và hãy đứng thẳng, giữ vai và mông ở phía sau giúp bạn giữ thăng bằng, làm giảm sức nặng trên cột sống. Vấn đề mà bạn gái thường ngại nhất là giày mới luôn luôn làm đau và trầy xước da. Bạn hãy chêm một miếng đệm lót để nới rộng mũi giày, như vậy chân sẽ thoải mái hơn; hoặc dùng sáp nến để bôi lên những rìa cạnh sắc bén bên trong giày để giảm bớt sự cọ xát giữa giày và bàn chân.

Những ngày đầu tiên, bạn có thể dán một miếng băng keo cá nhân ở mặt sau cổ chân, sau khi thoa một lớp kem dưỡng da lên bàn chân. Đối với giày da không mang thường xuyên, nên đánh xi cho vào bao kín, thỉnh thoảng chà khắp mặt da với nửa củ khoai tây và sau đó đánh bóng lại. Da sẽ luôn mềm mại. Nhớ chèn đầy vào giày ít giấy mềm để giữ cho hình dáng của giày nguyên vẹn.

Mùa thu-đông này các bạn sẽ thấy rất nhiều kiểu giày đế liền, đế nhọn và cả đế thấp hở gót chân mà chúng ta thường hay gọi chung là "guốc" thay cho các kiểu bít gót. Các kiểu này thì chỉ thích hợp cho ban ngày.

(Theo Thanh Niên)

Chọn bông tai

Các kiểu áo quần tinh nghịch, hiphop sẽ cần bông tai to, toòng teeng hay nhiều bông tai cùng đeo một lúc dọc theo vành tai. Với thời trang công sở, bạn cần đôi hoa tai và cái áo cùng màu sắc, kiểu dáng.

Bông tai cũng là một món phụ trang quan trọng trong bộ trang sức. Đôi khi chỉ cần đeo một đôi hoa tai đẹp và vừa ý cũng đủ khiến bạn tự tin trong giao tiếp. Nó được đánh giá là dấu chấm hoàn thiện cho vẻ đẹp ngoại hình của bạn.

Cần chọn bông tai theo khuôn mặt. Có 4 dạng khuôn mặt cơ bản: Trái xoan, tròn, trái tim và chữ nhật. Để xác định hình dạng khuôn mặt, bạn hãy vuốt và búi tóc ra phía sau. Đứng chính diện gương và đánh dấu đường viền khuôn mặt trên gương. Sau đó bạn lùi lại và nhìn hình dáng gương mặt trên gương.

Có rất nhiều loại bông tai nhưng cơ bản người ta phân loại chúng theo kiểu dáng: Bông đeo sát tai, bông khoen, bông toòng teeng hay bông kẹp (dành cho những người không xỏ lỗ tai). Nhà sản xuất lại phân loại tùy theo chốt cài (còn gọi là "đít bông") như bông tai "đít đẩy", "đít vặn", khóa giò gà, khóa bật, khóa móc câu.

Để chọn lựa một đôi bông tai phù hợp, cần chú ý rất nhiều yếu tố và phải kết hợp thật hài hòa các yếu tố đó.

Kích thước của bông tai: Nó hết sức quan trọng khi bạn muốn thể hiện mình với thế giới ngoài. Bông tai càng lớn chúng càng được chú ý và có thể tôn vinh cá tính bạn hay làm xấu đi cái nhìn thật về bạn.

Gương mặt, kiểu tóc, lứa tuổi của người đeo: Gương mặt oval hợp với các kiểu hạt nút, vòng hình tam giác và tròn; trong khi mặt tròn nhìn rất tuyệt với kiểu vuông, thoi, chữ nhật, chuỗi, các kiểu thiết kế kéo dài và thon. Gương mặt hình chữ nhật hay có góc cạnh cần loại chiếm nhiều khoảng rộng và dài nhiều góc cạnh. Nếu bạn có mái tóc bới cao thì hoa tai sẽ là điểm nhấn làm gương mặt bạn thêm rạng rỡ

Kiểu dáng và màu sắc của trang phục: Có những người thích chọn trang sức cùng tông màu trang phục nhưng cũng có người thích màu sắc tương phản để trang sức nổi bật. Trang phục công sở thường không phù hợp với bông tai rườm rà, cầu kỳ vốn là những loại thực sự nổi bật và quyến rũ đi cùng áo váy dạ hội.

Khung cảnh, nơi chốn: Đến dạ tiệc sang trọng, những đôi bông tai cầu kỳ có gắn đá quý, nhất là kim cương sẽ giúp bạn trở nên nổi bật, sang trọng dưới ánh đèn màu. Khi gặp gỡ bạn bè, dạo phố với áo váy nữ tính thì loại bông thanh mảnh, nhẹ nhàng, có khi dài tới chấm vai sẽ không bao giờ lỗi mốt.

Các kiểu áo quần tinh nghịch, hiphop sẽ cần bông tai to, toòng teeng hay nhiều bông tai cùng đeo một lúc dọc theo vành tai. Thời trang công sở với một đôi hoa tai và cái áo cùng màu sắc, kiểu dáng thiết kế sẽ giúp bạn thật sự tự tin khi giao dịch.

Ngoài ra kiểu dáng, hình dạng của hoa tai, cách pha màu của chất liệu, chế tác, hay màu sắc, hình dạng viên đá cũng ảnh hưởng đến quyết định lựa chọn của bạn.

(Theo Thời Trang Trẻ)

Giày, dép gì khi diện váy ngắn?

Dép tông

Mùa hè tới, váy ngắn lên ngôi. Điểm hấp dẫn nhất ở một chiếc váy ngắn là nó làm nổi bật đôi chân của nữ chủ nhân. Thế nhưng nếu bạn đi một đôi giày, dép không phù hợp thì lại gây chú ý tới vị trí bạn không mong muốn. Dưới đây là vài gợi ý về loại giày, dép phù hợp khi diện váy ngắn.

Dép tông hoặc xăng-đan đế thấp phù hợp với váy ngắn khi bạn tìm kiếm sự thoải mái và trẻ trung trong các hoạt động thường ngày. Với những chiếc váy trông đơn giản, nếu thích thì bạn có thể làm mình sinh động hơn với xăng-đan có trang trí bằng miếng gỗ, chuỗi hạt, đồng xu hoặc kim loại.

Giày đế mềm cũng hợp với váy ngắn. Tuy nhiên, bạn nên tránh giày phồng, giày thể thao mà nên dùng loại có hình dáng thuôn cổ điển. Giày đế bằng như giày múa balê không hợp với váy dài, nhưng lại rất phù hợp với váy ngắn. Nó khiến bạn gái trông xinh xắn theo phong cách đơn giản và nữ tính.

Xăng-đan đế xuồng (ảnh) cũng góp phần hiệu quả nhấn mạnh đến vẻ đẹp đôi chân thon thả. Chất liệu bằng vải bạt, giày dây cột... đều phù hợp, nhưng bạn nên nhớ rằng phải là kiểu xăng-đan đế xuồng để lộ những ngón chân nhé. Những kiểu xăng-đan bít kín ngón sẽ khiến chân trông khá nặng nề.

Giày cao cổ đặc biệt hợp với váy ngắn diện trong trời lạnh hoặc mát mẻ. Chúng nhấn mạnh đôi chân dài và mang lại vẻ đẹp hiện đại cho bạn gái. Đế thấp hay cao gót đều phù hợp, nhưng kiểu dáng nên đơn giản. Hai màu được lựa chọn nhiều nhất là màu nâu và đen. Tuy nhiên, loại giày này không phù hợp khi trời quá nóng.

Giày búp bê khá điệu đà, dễ thương, nhiều kiểu dáng. Một đôi giày đế nhỏ, thấp sẽ cùng hợp sức với chiếc váy ngắn nhấn mạnh cặp chân dài đẹp của bạn. Không chỉ có vậy, giày búp bê còn mang lại cho bạn vẻ trẻ trung, mơ mộng như thời còn bé vậy.

(Theo Thanh Niên)

Chọn áo cho công sở

Dù có nhiều biến tấu nhưng các loại áo mặc trong công sở vẫn cần thanh lịch và thể hiện sự nghiêm túc. Đó cũng là nguyên tắc chính mà bạn nên tuân thủ khi muốn lựa chọn cho mình những chiếc áo cho môi trường này.

Chọn cổ áo

Chọn đúng kiểu cổ dựa vào sự cân bằng hình dáng thân hình và gương mặt bạn:

1. Cân nhắc sự lựa chọn của bạn. Bạn đã quen với kiểu cổ chữ V, cổ lọ, cổ tròn ôm nhưng kiểu cổ chữ U hay cổ tròn trễ sâu, cổ vuông hay cổ truyền thống cũng có thể có tác dụng tốt với gương mặt và hình dáng của bạn.

2. Chọn loại cổ thuyền và cổ tròn trễ cho gương mặt có hình trái tim và loại cổ lọ và cổ tròn trễ cho gương mặt dài. Để cân bằng một gương mặt tròn và lớn, nên chọn cổ chữ U, V, vuông hoặc cổ lọ thấp.

3. Nên làm mềm bờ vai ngang với cổ chữ V hay các loại cổ áo hở sâu, để kéo sự chú ý ra khỏi bờ vai. Để làm nhỏ đi phần ngực lớn, bạn có thể chọn kiểu cổ mở rộng ra hai bên hay cổ chữ V. Để bộ ngực nhỏ nhìn lớn hơn, bạn nên chọn loại cổ truyền thống và cổ tròn trễ sâu.

4. Cổ chữ V hay kiểu thụng, trễ sâu có thể khiến cổ bạn như cao hơn. Nên nhớ: Kiểu này cũng dễ phơi ra chiếc nọng cằm.

5. Chọn kiểu áo cổ kín đáo hơn khi vào công sở và thoải mái hơn khi bạn dự tiệc chiêu đãi hay tiếp khách.

6. Đường viền cổ càng thấp, tính gợi cảm càng tăng. Thời trang vốn hay thay đổi, nếu bạn đã xác định loại cổ nào phù hợp với mình, hãy trữ sẵn. Cổ vuông, cổ tròn ôm, hơi trễ thường quay trở lại và cũng có thể... lại biến mất trong mùa nào đó.

Thử áo

Cài khuy cổ áo hay kéo 2 mí cổ tiếp xúc với nhau. Bạn có thể đặt đủ 2 - 3 ngón tay vào giữa cổ và áo là ổn, như thế sẽ đảm bảo chiếc cổ áo vừa ôm.

1. Gập cánh tay vào. Hai tay áo cần dài vừa đủ để cổ tay không lộ ra khi di chuyển cánh tay.

2. Để kiểm tra độ khít vừa phải của cổ tay áo, bạn có thể xỏ cánh tay qua mà không cần mở nút.

3. Hãy chắc chắn áo không có nếp co lên ở ngang ngực hay hông.

4. Kiểm tra các nút khuy: Chúng nên được đặt với khoảng cách hợp lý để không làm hở ngực người mặc.

5. Đưa hai tay lên và kiểm tra xem đuôi áo có thể lộ ra khỏi cạp quần hay váy? Vì hầu hết các áo sơ-mi đều có độ co sau khi giặt, nhất là với loại áo vải sợi tự nhiên, bạn nên chọn cỡ áo rộng hơn một chút để trừ hao.

Kiểm tra chất lượng áo

1. Kiểm tra các nhãn hàng đính trên áo bằng cách đếm lần sợi may. Áo chất lượng hơn thường may hai đường chứ không phải một đường và chất sợi chắc chắn nhưng mềm mại.

2. Kiểm tra đường chần may bên hông áo: Một chiếc áo chất lượng cao chỉ có một đường may nhìn thấy được trên đường này.

3. Xem xét các lỗ khuy được may tay hay không. Đây là chi tiết chứng tỏ hàng chất lượng cao.

(Theo Thời Trang Trẻ)

Đẹp da nhờ thực phẩm

Bí quyết để có một làn da tuyệt hảo, không một nếp nhăn phụ thuộc vào loại thực phẩm mà bạn hấp thụ hằng ngày. Sue Moores, người phát ngôn cho Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ (ADA), tiết lộ: "Những chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm sau đây có thể tái tạo làn da vì chúng giúp nuôi dưỡng da từ bên trong".

Khoai lang

Loại củ rẻ tiền này cung cấp một lượng lớn chất chất oxy hóa carotene beta, giúp chống lại sự hư hại da do ánh nắng mặt trời. Ăn 1 củ khoai cỡ trung bình mỗi ngày. Nếu muốn bổ sung thêm chất xơ, hãy ăn luôn vỏ.

Cá hồi
Bạn sẽ có được một làn da lộng lẫy, mịn màng nhờ ăn cá hồi, một trong những loại cá giàu chất béo acid omega-3 nhất. Những chất béo có lợi này nuôi dưỡng làn da bằng cách giảm sự sản xuất các hợp chất gây viêm của cơ thể, làm khít lỗ chân lông, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn. Hấp thu từ 85 - 113g cá/lần. Bạn có thể mua thêm fillet cá và đông lạnh chúng, khi cần có thể rã đông và ăn ngay.

Cá hồng

Loại cá vùng nhiệt đới này chứa hàm lượng chất chống viêm cao. Bên cạnh đó, nó còn ẩn giấu một chất làm đẹp da khác: chất khoáng selenium. Theo chuyên gia của ADA, selenium có khả năng làm giảm nguy cơ bị cháy nắng và làm cho da khỏe. Hấp thu từ 85 - 113g cá/lần. Bạn có thể ăn kèm cá hồng với một ít dầu ô-liu và một lát quả hạnh.

Trái kiwi

Ít ai biết được trái kiwi có thể cho bạn một làn da mượt như nhung. Thực tế kiwi có chứa hàm lượng vitamin C cao hơn bất cứ loại trái cây nào. Vitamin C giúp duy trì chất collagen trong da, giúp da săn chắc. Tuy nhiên chất dinh dưỡng này mau chóng bốc hơi nếu bạn cho tiếp xúc với không khí, nước hay nhiệt độ. Lý tưởng nhất là khi nào bạn ăn hãy cắt ra. Mỗi lần ăn một trái.

Hạt hoa hướng dương

Làm chậm tiến trình chảy da và nhăn da bằng cách cho hạt hoa hướng dương vào món xà-lách của bạn. Những hạt này cung cấp nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp làm giảm sự thoái hóa tế bào da, giúp bạn trông trẻ trung hơn. Vitamin E còn được biết có khả năng làm sẹo mờ dần rồi biến mất. Mỗi lần ăn 2 muỗng canh. Bạn có thể dùng chung hạt hoa hướng dương và nho khô, giúp ăn ngon hơn.

Gà tây

Gà tây cung cấp hàm lượng kẽm cao, giúp duy trì collagen làm da săn chắc và đàn hồi. Bạn có thể dùng món gà tây nướng, hun khói hay gà tây ướp mật ong đều được. Ăn mỗi lần 85 - 113g.

Trà
Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn tiếp tục tranh cãi về hàm lượng trà cần hấp thụ mỗi ngày, nhưng theo ADA mức độ vừa phải là từ 8 - 10 ly trà/ngày. Vì cơ thể chúng ta có đến 70 - 80% là nước nên nếu không uống đủ, các tế bào không tái tạo được và thải chất cặn bã. Có thể dùng cả trà xanh lẫn trà ô long. Đây là những thức uống có chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa mụn. Uống mỗi lần 1 tách trà.

Bên cạnh việc chăm sóc một làn da sáng mịn, bạn cũng nên chú ý đến hình thể. Nếu bạn cực kỳ ái mộ các minh tinh màn bạc Hollywood và muốn có một thân hình tuyệt hảo, toát ra vẻ gợi cảm, hãy siêng năng tập thể dục mỗi ngày, có cuộc sống điều độ và ăn uống đủ chất. Hãy tìm ra nét hấp dẫn của chính mình và tôn tạo nó.

Theo_Thanh_Nien

Tóc rụng nhiều trong mùa thu đông

Bạn đừng quá lo lắng khi thấy dạo này tóc rụng nhiều hơn, bởi đó không phải là điều bất thường trong những tháng cuối năm. Tuy nhiên, nếu tóc rụng quá nhiều hoặc kéo dài thì nhiều khả năng cơ thể bạn đang bất ổn.

Bình thường, chúng ta cũng mất đi khoảng 40-120 sợi tóc mỗi ngày (phụ thuộc vào số lượng tóc bạn có, tuổi tác và chu kỳ phát triển của tóc). Người tóc dày có khuynh hướng rụng nhiều hơn những ai sở hữu mái tóc mỏng. Tóc cũng mỏng đi khi bạn già hơn, đặc biệt với phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh.

Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp dẫn đến rụng tóc:

- Theo chu kỳ của năm: Bạn sẽ rụng nhiều tóc nhất vào mùa thu, cụ thể là tháng 11 và 12 khi tóc đến giai đoạn phát triển theo chu kỳ.
- Chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc: Tóc rụng có thể xảy ra vì chế độ ăn nghèo nàn, buộc quá chặt, và cả do tuổi tác.
- Thay đổi nội tiết: Một số phụ nữ bị rụng tóc khi mang bầu hay giai đoạn sau sinh do sự thay đổi hoóc môn. Một số khác lại rụng tóc khi tiếp tục dùng hoặc ngưng uống thuốc tránh thai.
- Bệnh tật: Thi thoảng, hiện tượng tóc rụng xuất hiện như là một hậu quả của bệnh tật. Stress, giảm cân nhiều đột ngột, thiếu sắt và các vấn đề về tuyến giáp cũng là nguyên nhân gây rụng.

Nếu thấy không yên lòng về hiện tượng rụng tóc, bạn nên hỏi bác sĩ để xác định nguyên nhân.

(Theo VTV )

Đường - "hung thần" của sắc đẹp

Hãy cắt giảm một nửa lượng đường

Đối với gương mặt của chúng ta, đường chẳng hề "nương tay". Khi các phân tử đường bám vào những sợi collagen trên mặt, các sợi này sẽ bó vào với nhau và sụp xuống, làm cho da mất khả năng đàn hồi.

Khi bước sang ngưỡng cửa 30, người phụ nữ nào cũng lo sợ những nếp nhăn xuất hiện. Quá trình không mong đợi ấy sẽ đến chậm hơn khi chúng ta đã nhận dạng được một kẻ thù nguy hiểm của tuổi xuân: Những viên đường ngọt ngào.

Bạn đã bao giờ nghe nói đến phản ứng dư đường? Điều này xảy ra khi cơ thể chúng ta nạp đường vào nhiều hơn mức cần dùng. Lượng đường dư sẽ du hành và đeo dính bất kỳ tế bào tội nghiệp nào nó tóm được.

Nếu bám được vào các sợi collagen, đường sẽ gây cứng mô, đồng thời "làm khổ" protein, ADN và các mô mỡ. Hậu quả là bệnh tiểu đường hoặc tổn thương một cơ quan nào đó.

Đường cũng làm các sợi collagen trên mặt bó vào với nhau và sụp xuống, làm cho da mất khả năng đàn hồi. Hình ảnh mà bạn có thể nhìn thấy là da bị "chùng xuống" và những nếp nhăn xuất hiện. Cụ thể là sau mỗi nụ cười, da không nhanh chóng "búng" căng trở lại, những "đường rãnh" ngày càng rã hơn.

Mối liên hệ giữa phản ứng dư đường và việc chống lão hóa không phải là điều mới. Nhưng chỉ trong năm qua mới có thêm nhiều nhà khoa học và bác sĩ da liễu xem xét kỹ hơn về ảnh hưởng của phản ứng dư đường đối với làn da. Theo họ, mối quan hệ giữa đường và collagen còn sản sinh ra một dòng phân tử chuyên đi hủy hoại các mô tế bào, gây viêm. Vì vậy, da càng thêm căng thẳng.

Sự tàn phá nhan sắc sẽ trầm trọng hơn nếu bạn phơi mình lâu dưới nắng, vì tia cực tím cũng thúc đẩy phản ứng dư đường. Với những ai thích có làn da nâu cần biết rằng có nhiều "vết hằn năm tháng" đang chực chờ từ những tia nắng.

Điều đáng lo ngại là phản ứng dư đường luôn sẵn sàng xảy ra. Đó là khi bạn nhấm nháp một ly chè ngọt lịm hay thưởng thức một chiếc bánh thơm ngon. Vì vậy, phải tập nói "không" với các thức ăn giàu đường và tinh bột.

Bạn đã biết đường có tác dụng xấu như thế nào đối với da mặt. Thế bạn nên làm gì để cứu làn da của mình? Hãy cắt giảm một nửa lượng đường đưa vào cơ thể. Ví dụ: Cho 1 thìa đường vào tách trà buổi sáng của bạn thay vì 2 thìa như thường lệ.

Ăn chất đạm trước, rồi mới đến tinh bột. Chất ngọt được đưa vào trước bữa ăn có xu hướng vô hiệu hóa những "định mức" đường. Khi điều này xảy ra, bạn bắt đầu muốn ăn ngọt nhiều hơn. Cứ thế sẽ tạo nên một vòng lẩn quẩn khiến bạn tăng cân và... thêm nhiều nếp nhăn.

Có thể thưởng thức một ít kem lạnh. Điều này dường như trái ngược với nguyên tắc kiêng đường của chúng ta. Tuy nhiên, chất béo trong món tráng miệng này sẽ làm chậm sự hấp thu đường. Chỉ có điều bạn đừng ăn kem khi đang đói.

Ăn thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là các loại rau quả có màu sáng. Mặt khác, nên chắc rằng mình đã cung cấp cho cơ thể thiếu chất bột đường, bạn có thể dùng bột yến mạch hoặc các loại đậu. Những thực phẩm này hấp thu chậm, ít gây ra sự tăng đột ngột lượng đường trong cơ thể.

(Theo Thế Giới Văn Hóa)

6 cách dưỡng tay

Nếu móng tay bị ố vàng, bạn có thể tẩy trắng bằng nước ôxy già được làm ấm. Sau đó, cần ngâm tay vào nước ấm và dùng bàn chải mềm làm sạch lại.

Một số mẹo nhỏ khác để bạn chăm sóc đôi tay:

Để lớp sơn móng nhanh khô, hãy nhúng vào nước đá.
Lớp biểu bì chết sẽ được làm sạch bong nếu sau khi tắm, bạn dùng khăn chà mạnh quanh móng tay.
Có thể dùng dầu xả để làm mềm lớp biểu bì quanh móng tay

Để kem dưỡng thẩm thấu có hiệu quả, trước khi xoa, nên ngâm tay trong sữa tươi ấm khoảng 10 phút.

Có thể làm tăng độ bóng của móng tay mà không cần thuốc. Hãy dùng khăn lau kính chà đi chà lại trên móng tay hằng ngày.

(Theo Người Đẹp Việt Nam)

Phục hồi sinh lực

Tư thế nằm gác chân lên tường có tác dụng hồi phục sinh lực rất tuyệt vời, dành cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian. Động tác dễ dàng thực hiện nhưng lại có hiệu quả cao trong việc giảm mệt mỏi cho các vùng cơ.

1. Ngồi thẳng, hông trái áp vào tường. Hai bàn tay đặt trên đùi và hít thở tự nhiên trong vài giây. Kéo hai đầu gối lên.

2. Chống khuỷu tay phải xuống sàn và ngã người lên đó, bàn tay trái áp lên tường. Quay người 90 độ sao cho hai chân gần sát vào tường đến mức có thể.

3. Gập hai khuỷu tay lại và đặt hai bàn tay lên bụng. Thư giãn với hai chân gác lên tường, giữ yên tư thế, thở đều đặn một cách tự nhiên trong vòng 2 hoặc 3 phút.

4. Dang rộng hai chân, thả hai cánh tay hai bên thân người, lòng bàn tay ngửa. Giữ tư thế này trong vòng vai nhịp thở. Để thoát khỏi tư thế, kéo hai đầu gối về phía ngực và lăn người sang một bên. Giữ nguyên tư thế này trong vài nhịp thở trước khi ngồi thẳng lên. Khi đã ngồi thẳng, hít thở vài nhịp rồi mới đứng dậy.

Bài tập thay thế: Nếu bạn thấy khó chịu ở lưng khi nằm thẳng trên sàn, hãy lót một chiếc gối, gối ôm hay một chiếc khăn bông cuộn tròn... xuống dưới hông.

Lưu ý:- Nếu bị huyết áp cao, tư thế nằm gác chân lên tường là thế lộn người duy nhất thích hợp với bạn.

- Nếu bị huyết áp thấp, bạn nên thoát khỏi tư thế một cách thật chậm rãi.

(Theo Đẹp)

Trị trứng cá bằng rau sam

Nước cốt rau sam không chỉ đem lại cảm giác mát dễ chịu cho làn da mà còn khiến các nốt mụn lặn dần. Người bị nám, da mặt đen sạm cũng có thể dùng nó để da sáng hơn.

Rau sam (còn gọi là mã xỉ hiện) có vị chua, tính hàn không độc. Ngoài việc trị giun kim, rau sam còn có tác dụng trị mụn trứng cá:

Rau sam tươi 1 nắm (30-50 g) rửa sạch, giã nhỏ (hoặc xay nhuyễn), ép lấy nước cốt để riêng, bã để riêng.

Rửa mặt sạch, lau khô.
Dùng bông y tế thấm nước cốt rau sam bôi lên mặt mụn. Có thể bôi nhiều lần trong ngày, cứ khô là bôi tiếp.

Lúc ngủ trưa (hoặc tối), có thể đắp xác và nước cốt rau sam lên mặt để ngủ.
Với cách làm này, làn da không chỉ man mát dễ chịu mà các nốt mụn cũng sẽ lặn dần. Người bị nám, da mặt đen sạm cũng có thể dùng cách trên để có làn da trắng hồng tươi sáng hơn.

(Theo Thanh Niên)

Làm đẹp và chữa bệnh với bí đao

Bí đao là loại thức ăn mát, bổ, rẻ tiền, rất thông dụng ở Việt Nam। Trong bí đao chứa nhiều nước, nhiệt lượng thấp, không có chất béo. Cứ 500 gam bí đao có chứa 8 gam đường, 1,5 gam anbumin, 61 mg vitamin C, một ít canxi, phốtpho, sắt, vitamin B1, B2…

Bí đao chứa hàm lượng dầu thực vật cao, rất có lợi cho da và tóc। Hạt bí, vỏ bí, lá bí, dây bí, hoa bí đều có thể làm thuốc. Bí đao có tác dụng lợi tiểu, giảm viêm tấy, chống ho, hen suyễn.

Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng natri trong bí đao rất thấp nên có tác dụng trị liệu tốt đối với những bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành tim, viêm thận, phù thũng, bệnh cao huyết áp và béo phì, ăn lâu dài có thể làm cho vóc người thanh thoát। Bí đao còn có tác dụng giải độc cá (cá nóc, tôm và các loại cá khác), rượu, làm giảm mỡ tích tụ trong cơ thể.

Cách dùng: lấy bí đao tươi giã nát, vắt lấy nước, uống thật nhiều। Đối với người bị vết nám đen trên mặt, nước ép bí đao pha với mật ong, thoa lên mặt mỗi ngày sẽ giúp xóa dần vết nám. Với những người có sắc mặt nâu vàng: lấy 1kg bí đao gọt vỏ, thái miếng, trộn đều với 1,5 lít rượu gạo, 1 lít nước.

Sau đó nấu lên, lọc bỏ bã, tiếp tục nấu cô đặc thành kem, cho vào lọ dùng dần như kem dưỡng vào buổi tối। Khi da bị đen sạm, lấy bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, ép lấy nước uống hoặc đắp ngoài da.

(थे Tuổi trẻ)

Để nụ cười thêm rạng rỡ

Nụ cười tươi duyên là mơ ước của nhiều người. Chúng tôi xin mách bạn một số giải pháp để có hàm răng trắng muốt, giúp nụ cười thêm xinh Những chiếc răng xinh, trắng ngần giúp bạn tự tin trao nụ cười, một trong những thế mạnh khi giao tiếp.

Tuy nhiên, không phải ai cũng hãnh diện với nụ cười của mình। Bạn thấy đấy, màu sắc của men răng chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố như: thói quen ăn uống, sinh hoạt, đặc biệt là chế độ vệ sinh răng miệng.

Ngoài ra, các bạn được chỉ định dùng thuốc Tetracycline sớm, dưới 8 tuổi, sẽ có màu men răng vàng rất khó phục hồi। Trừ trường hợp trên, các bạn có nhiều giải pháp để lấy lại vẻ trắng sáng cho màu răng.

Dùng kem đánh răng chứa chất làm trắng

Một số loại kem đánh răng và sản phẩm tẩy răng có tác dụng làm trắng, tẩy các vết ố vàng do thức ăn, trà, cà phê, thuốc lá… gây ra.
Loại này hiệu quả trong trường hợp bề mặt răng bị ố màu nhẹ. Bạn phải chải răng hàng ngày với kem đánh răng làm trằng và dùng thêm sản phẩm tẩy răng theo hướng dẫn của nhà sản xuất। Có thể chọn mua chúng tại các siêu thị và nhà thuốc tây.

Trám lớp men khác trên bề mặt răng

Dành cho những trường hợp men răng bị ăn mòn quá nhiều.
Phương pháp trám men răng có độ bền khoảng từ 1-2 năm। Bạn nên tránh ăn đồ quá nóng hoặc quá lạnh và vệ sinh răng miệng sau mỗi bữa ăn. Nếu có điều kiện, có thể chọn giải pháp bọc răng sứ với thời gian sử dụng từ 10 đén 15 năm. Tuy nhiên, chi phí cũng cao hơn gấp 10 lần.

Làm trắng răng bằng tia laser

Tia laser được dùng kết hợp với sản phẩm làm trắng mang lại hiệu quả nhanh trong việc điều trị.
Các nha sĩ thường dùng tia laser để điều trị cho những trường hợp răng nhiễm màu không quá nặng। Ngoài ra, tia laser còn được dùng phổ biến trong việc trám men răng.

Bạn có thể tự làm trắng răng tại nhà.
Thành phần peroxide có trong các sản phẩm làm trắng giúp phục hồi các răng bị biến màu। Tỉ lệ phần trăm của thành phần peroxide quyết định thời gian điều trị. Một số sản phẩm thế hệ mới còn được bổ sung chất chống ê buốt khi trời lạnh hoặc khi dùng thực phẩm lạnh, uống nước đá… Bạn nên thực hiện theo các bước sau đây:

+ Ngâm khuôn nhựa trong nước sôi 100oC trong 15 giây. Khi miếng nhựa mềm, bạn lấy ra, cắn chặt, dùng tay và lưỡi ép khuôn nhựa ôm sát theo hàm răng của bạn, cắt bỏ phanà thừa đi.
+ Cho thuốc vào vị trí khuôn tiếp súc với mặt trước răng.
+ Đặt khuôn nhựa vào hàm và dùng tay ép cho thuốc bám đều trên bề mặt hàm răng.
+ Bạn ngậm thuốc ít nhất 30 phút, lấy khuôn ra, xúc miệng lại bằng bàn chải sạch và nước (không dùng kem đánh răng)
+ Thực hiện mỗi ngày cho đến khi răng có độ trắng như ý.
+ Bạn đừng quên rửa sạch khuôn sau mỗi lần sử dụng nhé।

Dùng đèn Plasma ánh sáng xanh
Đèn plasma ánh sáng xanh kết hợp với gel tẩy trắng răng có nồng độ hydrogen peroxide từ 35% trở lên giúp bạn rút ngắn quy trình tẩy trắng (trung bình khoảng 40 phút cho cả hai hàm।

Đồng thời, đèn plasma còn giúp tăng cường hiệu quả thẩm mỹ và hạn chế tối đa sự tác động lên men răng tự nhiên của bạn।

Phương pháp này hữu hiệu cho các trường hợp biến màu trên bề mặt răng, thay đổi màu răng do tuổi tác, thực phẩm, nicotine và một số trường hợp biến màu do dùng loại thuốc kháng sinh tetracycline ở mức độ nhẹ।

Cần lưu ý gì khi làm trắng răng?
Tránh hút thuốc lá và ăn, uống một số thực phẩm có màu như: cà phê, trà, nước coca, cà-ri… trong thời gian tẩy răng và 2 tuần sau khi tẩy răng।

(Sưu tầm)

Khám phá vẻ đẹp tiềm ẩn

Vẻ đẹp không chỉ được cảm nhận từ bên ngoài, điều quan trọng là bạn có cảm thấy hài lòng về bản thân mình hay không। Những lời khuyên sau đây là con đường ngắn nhất giúp bạn khám phá vẻ đẹp tiềm ẩn trong con người mình.

Nước - một phần của cuộc sống

Luôn đặt sẵn những chai nước trên bàn làm việc hoặc bất cứ nơi nào bạn thường xuyên "đóng chốt" tại nhà. Thỉnh thoảng có thể đổi vị bằng các loại nước hoa quả như cam, chanh hay nho।

Nước là một phần không thể thiếu của cơ thể

Đặc biệt chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể khi đi xa bởi một chuyến bay dài có thể khiến bạn thấy “khô” người.
Hãy chắc chắn trong túi bạn luôn có một chai nước và loại kem dưỡng ẩm yêu thích đồng thời nói không với những chất gây mất nước như cồn và caffein.

Làm sạch cơ thể và tâm hồn

Có nhiều cách giúp bạn có một cơ thể sạch sẽ theo đúng nghĩa của từ này.
Bạn có thể ăn chay trong vài tuần hoặc sử dụng phương pháp "súc ruột" để tiễn những chất độc hại ra khỏi cơ thể mình và cảm nhận sự nhẹ nhõm từ bên trong.
Ngoài ra, việc thanh lọc cảm xúc cũng rất quan trọng। Đừng quanh quẩn bên những người bạn chỉ biết than thở và chê bai. Thay vào đó, hãy dành nhiều thời gian trò chuyện với những người cởi mở và tạo cảm hứng cho bạn.

Ăn uống đủ chất

Một thực đơn hợp lí với nhiều loại thức ăn đa dạng và rau quả chính là cứu tinh cho sắc đẹp.
Nên tránh xa thức ăn đóng hộp, đường tinh luyện và bột mỳ, đồng thời đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, chất béo có lợi từ các loại hạt, dầu oliu và các loại vitamin A, C, B (đặc biệt là B6, B12 và acid folic)।

Hãy “đầu tư” cho giấc ngủ
Ngủ đủ giấc sẽ làm cho tình thần bạn thoải mái và dễ chịu
Sự mệt mỏi là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến việc ăn uống vô độ, dư thừa chất cafein và một lối sống không lành mạnh. Hãy cho cơ thể bạn cơ hội để lấy lại năng lượng bằng việc ngủ đủ giấc mỗi tối।

Luôn ngẩng cao đầu

Bí quyết của một người phụ nữ hấp dẫn chính là sự tự tin toát ra từ phong thái của họ, giống như thỏi nam châm cuốn hút những người xung quanh.
Ý thức về bản thân chính là cách giúp bạn có được sự tự tin và nhờ đó, trở nên hâp dẫn hơn.
Thử nghĩ xem bạn có hay chỉ trích bản thân và những người khác không? Những lời bình luận của bạn nghiêng về phía tích cực hay tiêu cực?
Đừng ngại thưởng cho mình một lời khen nho nhỏ mỗi khi làm được một việc tốt và luôn suy nghĩ tích cực trước khi đóng góp ý kiến।

Theo Hà Giang

Tẩy da chết và điểm dừng

Các loại kem tẩy da chết thường ghi rõ: không tẩy quá 1 lần/tuần, nhưng ít ai để ý। Sự lạm dụng biện pháp tẩy da gây tổn thương, kích ứng cho da, sau một mùa đông làn da bị mất khả năng tự cân bằng và đàn hồi...

Nhiều người nghĩ có trong tay một hũ kem có cát mịn là họ có thể tự lăn vào vùng da bong tróc hay sần sùi, họ còn cảm thấy khoái cảm khi hình dung các phần da mấp mô sẽ bị san phẳng bởi "xe lăn cát"।

Trước đây việc tẩy da chết chỉ có thể thực hiện tại các tiệm chăm sóc da, nhưng gần đây các hãng mỹ phẩm đã cho ra nhiều sản phẩm để mọi người (nam và nữ) có thể làm tại nhà।

Tẩy da chết- công đoạn tinh tế nhất trong chăm sóc द

Các loại kem tẩy da chết thường ghi rõ: không tẩy quá 1 lần/tuần, nhưng ít ai để ý। Sự lạm dụng biện pháp tẩy da gây tổn thương, kích ứng cho da, sau một mùa đông làn da bị mất khả năng tự cân bằng và đàn hồi, nó yếu hơn trong khả năng phòng vệ với môi trường nắng, gió, bụi, lạnh.

Tẩy da chết thường có hiệu quả khác biệt ngay sau một vài lần đầu nên người ta dễ nghiện, tuy nhiên lớp da đẹp và mỏng mà bạn đang nhận được lúc này lại dễ hỏng hơn। Tẩy da chết cần chú trọng 2 điều: + Mật độ thưa (mỗi tháng chỉ nên làm 1-2 lần tuỳ theo da và lứa tuổi); + Chọn loại kem phù hợp da (có xuất xứ).

Mức độ nông sâu
Trước khi chọn kem tẩy da chết nên đến chuyên gia tư vấn soi da để xác định da của bạn phù hợp với kem tẩy mức độ nào।

1- Kem tẩy mềm phủ bề mặt: cho da mỏng, nhạy cảm, da dầu
Thường được chế từ tuyết khô (đá bào cực mịn) trộn acid hoa quả (táo, chanh), chất hòa tan acid clo axetat। Xoa nhẹ kem (tránh vê và kỳ mạnh) trên mặt da, có hiệu quả với vết tàn hương mờ.

2- Kem làm sạch sâu trung bình: cho da hỗn hợp, da thường
Tẩy bỏ lớp tế bào mặt trên, ngấm sâu đến tận màng nhầy cơ bản của da। Sản phẩm được chế từ tinh chất hòa tan (20-35%) acid clo axetat.

3- Làm sạch sâu: cho da lão hóa (tuổi 50)
Kem làm sạch không chỉ mặt da mà còn tiến đến tận lớp hạ bì. Sản phẩm có thành phần hợp chất phenol thẩm thấu sâu vào các vết nhăn.
Có nhiều hãng mỹ phẩm dùng chiết xuất từ đu đủ hay kiwi vào thành phần kem tẩy có thêm tác dụng tái tạo tế bào mới cho da. Có một điều thú vị là, bản thân da của chúng ta lúc trẻ cũng tự sinh ra những thành phần tái tạo nhưng qua thời gian vào thời điểm lão hóa, khả năng đó tự mất đi.
Chính vì vậy, phụ nữ sau trung niên càng cần sự tác động từ ngoài bằng cách tẩy da chết để kích thích tuần hoàn máu, tái sinh collagen, thúc đẩy độ đàn hồi।

Hiệu ứng phụ

Chính vì độ thẩm thấu sâu của kem tẩy mà hậu quả là đôi khi ta vô tình đưa vi khuẩn kèm theo vào rõ sâu, giống như "cõng rắn" vào tận hầm sâu để bắt "gà nhà". Vi khuẩn nằm an toàn sau vài ngày phát triển thành mụn tấy đỏ, thậm chí mưng mủ.
Thêm một thời gian nữa, lớp màng bảo vệ da bị phá huỷ, các đốm nâu mờ xuất hiện। Để tránh tình trạng này người sử dụng nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu ngay khi cảm thấy da có phản ứng.

Tuỳ theo lứa tuổi
- Ở tuổi 30, nếu đã có nếp nhăn mờ, mỗi năm chỉ cần tẩy da chết từ 2-3 lần.
- Tuổi 40-45 trên da xuất hiện các vết đốm nâu, nám: nên tẩy da ở mức độ sâu trung bình (1lần/ 2tháng).
- Ở tuổi 50, nếp nhăn sâu có thể chấp nhận tẩy da mức độ sâu 1lần/tháng।

Chống chỉ định
Không đến tiệm hoặc tự tẩy da chết trong trường hợp:
- Đang bị herpes, lúc đó hệ thống miễn dịch đang yếu, cơ thể không có khả năng chống đỡ lại với vi khuẩn gây viêm da.
- Phải đi nắng và sống trong môi trường khói bụi, làn da stress không có khả năng tiếp nhận dưỡng chất từ kem, công đoạn trở nên mất hiệu quả.
- Đang bị trứng cá bọc, mưng mủ।

Quan niệm sai lầm
Nhiều người nghĩ da bị mụn hoặc lỗ chân lông to càng nên tích cực lăn da để làm sạch sâu। Sự chăm chỉ này càng đẩy thêm vi khuẩn và làm gioãng lỗ chân lông.

Bảo dưỡng
Ngay trong và sau lúc tẩy da chết làn da cảm thấy hơi rát, thông thường tại TMV sẽ có phương pháp phun khói sương lạnh để làm dịu, tại nhà có thể dùng quạt đá, xịt nước khoáng hoặc đắp khăn lạnh để cân bằng cảm giác.
Khi tẩy cần rửa mặt, tay sạch,khăn sạch và nước rửa mặt là nước đun sôi để nguội càng tốt.
Sau khi tẩy da chết nên tránh ra nắng trong 2-3 ngày, với mức tẩy sâu nên ở nhà 1 tuần và bịt mặt kỹ khi ra ngoài trong 1 tháng।

(Hoàng Hoa-Tiền Phong)

Dưỡng tóc bằng thực phẩm

Nếu cầu kì hơn đôi chút, không dùng các loại dầu dưỡng và kem mượt tóc sẵn có, bạn hãy tận dụng những loại thực phẩm có sẵn trong căn bếp để chăm chút mái tóc của mình।

Cà phê cho tóc bị khô và xơ

Cà phê nguyên chất pha lấy nước cốt, cà phê gần nguội thì thoa lên tóc. Sau 20 phút gội lại tóc với nước ấm.
Kết quả bạn sẽ có một mái tóc óng mượt hơn ngay từ lần gội đầu tiên।

Dưa chuột và mật ong làm mát da dầu

Lấy 1/4 trái dưa chuột gọt bỏ vỏ và xay nhuyễn. Trộn dưa chuột với 1/2 chén sữa chua và 1 muỗng canh mật ong.
Tóc để khô rồi thoa hỗn hợp lên tóc. Để khoảng 15 phút rồi gội lại tóc với nước sạch.
Hỗn hợp này giúp dưỡng chân tóc, đồng thời làm mát, dịu và giữ ấm tóc।

Trái bơ làm tóc suông và mềm mại

Xay thật nhuyễn một trái bơ chín. Làm ướt tóc bằng nước rồi lau khô lấy tay chà nhẹ bơ lên tóc. Giữ khoảng 15 phút cho bơ thấm vào tóc, gội sạch.
Làm mỗi ngày một lần, liên tục trong một tuần, bạn sẽ có mái tóc thật suông và mềm mại bởi trong bơ có dầu thực vật rất tốt cho tóc।

Theo Bếp gia đình

Bí quyết dùng nồi

Bạn không nên để các đồ ăn mặn trong nồi nhôm vì nhôm có thể bị muối ăn mòn và gây hại cho sức khỏe. Tránh rửa nồi bằng nước rửa chứa nhiều xút vì có thể làm thủng nồi đồng thời cần sử dụng nhẹ tay vì nồi nhôm dễ bị móp.

Mỗi loại nồi có cách sử dụng khác nhau, phù hợp với chất liệu của nó. Bạn hãy học cách dùng đúng cách để vừa tăng tuổi thọ cho nồi vừa bảo đảm an toàn cho đồ ăn.

Nồi inox: Khi dùng nồi inox, bạn nên đun nhỏ lửa vì lửa lớn thức ăn có thể để lại vết ố trên nồi. Không dùng dụng cụ bằng sắt để cọ rửa nồi vì sẽ làm xước, mất vẻ bóng loáng. Bạn nên sử dụng đũa hoặc muỗng gỗ khi xào nấu thức ăn.
Nồi đất: Đồ đất giữ sức nóng của món ăn rất tốt. Vì vậy, khi đun nấu nên để lửa nhỏ hoặc lửa vừa để hơi nóng được giữ lại và không làm nồi bị đen.

Nồi tráng men: Chỉ nên dùng đồ tráng men với lửa nhỏ, giữ gìn cẩn thận vì lớp men rất dễ bong. Không nên gõ muỗng vào thành nồi vì có thể làm chất men bị rạn nứt. Dùng đồ gỗ khi nấu ăn bằng nồi tráng men và không nấu ăn bằng nồi đã bị bong và có thể gây nhiễm độc.

Nồi thủy tinh: Nồi, âu thủy tinh là đồ chuyên dùng để nấu các món ăn sử dụng lò vi sóng, bếp điện từ, bếp ga âm. Khi gặp nhiệt trực tiếp, nồi thủy tinh sẽ dễ rạn, nứt. Dùng khăn khô mềm khi lau rửa để giữ độ sáng bóng của nồi.

(Theo Bếp Gia Đình)

Sinh tố chuối, chanh dây

Không chỉ là loại trái cây vừa ngon, vừa bổ dưỡng lại rẻ tiền, bạn còn có thể biến chuối thành một món sinh tố rất ngon nữa.

Nguyên liệu: 1 hũ yaourt, 1 quả chuối chín (chuối tiêu, chuối già), 60 ml nước cốt chanh dây, 40 ml sirô bạc hà, 2 muỗng canh kem Vani, đá bào hay đá đập nhuyễn, 1 lát chanh, 1 trái sơ ri, 1 cây dù.

Cách làm: Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ, cho vào máy xay sinh tố. Cho lần lượt nước cốt chanh dây, 1 hũ yaourt, siro bạc hà, 2 muỗng kem vani và đá đập nhuyễn (tùy muốn uống lạnh nhiều hay ít).

Bật máy xay sinh tố xay cho hỗn hợp hòa quyện và tan đều. Sau đó đổ sinh tố ra ly.

Trang trí ly sinh tố bằng 1 lát chanh, trái sơ ri, 1 chiếc dù và ống hút.

(Theo Sức Sống Mới)

Đẹp da nhờ nước ép dưa leo, mật ong và nghệ

Món nước ép này không chỉ ngon miệng mà còn giúp làn da của bạn tươi sáng hơn. Cách làm lại khá đơn giản.

Nguyên liệu: 1 quả dưa leo 200 g, 50 ml mật ong, 1 miếng chanh
1 thìa cà phê nước ép nghệ, đá đập nhỏ.

Cách làm: Cho đá vào ly và vắt vào miếng chanh. Cắt đôi quả dưa leo theo chiều dọc, cho vào máy ép lấy nước. Nghệ tươi cũng ép lấy 1 thìa cà phê nước.

Rót nước ép dưa leo, nước ép nghệ tươi và mật ong vào ly đã chuẩn bị.

Trang trí 1 lát chanh và 1 lát dưa leo lên thành ly. Khi dùng khuấy đều lên.

(Theo Sức Sống Mới)

5 bí quyết trang điểm mùa nóng

Nên dùng sơn có màu sáng cho các móng chân của bạn. Đặc biệt, màu hồng sáng rất thích hợp cho mùa hè và với các loại da.

Thời tiết nóng hoặc lạnh quá sẽ làm rối loạn sắc tố da, tóc cũng như nhan sắc của bạn. Do vậy, cơ thể bạn cần có một độ ẩm thích hợp. Các bí quyết trang điểm sau đây sẽ giúp bạn có một bề ngoài thật dễ nhìn trong những ngày hè rực nắng.

Dùng chanh cho tóc

Một mái tóc đen, bóng sẽ giúp bạn trở nên đẹp hơn trong những ngày hè rực nắng. Bạn có thể dùng nước cốt chanh thoa đều trên tóc khi gội. Chanh sẽ giúp tóc bạn mềm mại, mượt mà và có màu sáng đẹp tự nhiên.

Dùng kem có màu nhạt

Hầu hết da của phụ nữ trở nên tối hơn trong mùa hè, bạn nên dùng kem nền với gam màu nhẹ. Sau khi đánh một lớp mỏng kem nền có màu nhạt, bạn mới dùng phấn thoa đều. Như vậy, da mặt bạn sẽ trông sẽ sáng đẹp hơn. Độ ẩm của kem nền giúp bạn che được các vết nứt và không láng mịn.

Đôi bàn chân là điểm được chú ý nhiều trong mùa hè; hãy dùng sơn có màu sáng cho các móng. Đặc biệt, màu hồng sáng rất thích hợp cho mùa nóng và các loại da. Màu này đặc biệt ấn tượng với làn da ngăm. Đừng quên chú ý chọn màu sơn hợp với màu dép mà bạn mang nhé.

Bảo vệ những bộ phận khác trên cơ thể
Các nghiên cứu cho thấy, hầu hết phụ nữ đều bôi kem chống nắng bảo vệ da mặt khi ra ngoài trời, nhưng lại bỏ qua các chi tiết cũng không kém phần quan trọng như cổ, ngực và tay. Do vậy, gương mặt trông rất trẻ trung trong khi những phần khác ngược lại, rất phản cảm. Bạn nên bôi kem chống nắng 2 lần mỗi ngày và bôi đều không những ở mặt mà còn ở cổ, ngực và tay.

Má hồng ấn tượng

Không có gì ấn tượng, tự nhiên hơn một làn da đẹp, hồng hào trong mùa hè. Để có được điều này, bạn hãy thoa phấn màu đồng biếc lên những vùng trán, má và mũi. Sau đó dùng phấn màu hồng thoa lên đôi má.

(Theo Người Lao Động)

2 công thức làm đẹp từ trứng gà

Chỉ với một quả trứng gà tươi, bạn có thể chế biến thành loại mặt nạ rẻ tiền nhưng giúp chống lão hóa và làm sáng da hiệu quả, lại rất an toàn.

Sắc mặt tươi sáng rạng ngời sẽ làm bạn thêm tự tin đặc biệt trong tiết trời hanh khô này. Đây là biện pháp "spa da mặt" lý tưởng trong thời gian ngắn nhất. Trước khi đắp mặt nạ, bạn nên rửa mặt thật sạch để hỗn hợp dễ dàng ngấm sâu vào da.

Chống lão hóa
Trộn đều 2 lòng đỏ trứng gà, 3 muỗng cà phê mật ong và 3 muỗng bột mì thành chất đặc sệt. Dùng tăm có quấn bông bôi hỗn hợp trên lên mặt. Sau 15 -20 phút rửa lại bằng nước ấm. Cả lòng đỏ và lòng trắng trứng đều có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp.

Nếu thường xuyên bôi hỗn hợp này lên mặt vào buổi tối, da bạn không những hết mụn trứng cá và mụn đầu đen mà còn trở nên mịn màng, không bị khô nẻ trong những ngày đông tiết hanh.

Nếu da mặt nhờn, cho thêm một muỗng cà phê nước cốt chanh.

Làm trắng da

Lòng trắng trứng sẽ giúp bạn có một làn da trắng sáng.
Tách riêng lòng trắng trứng vào tô, đánh bông rồi dùng tăm bông bôi lên mặt. Giữ nguyên cho đến khi da mặt trở nên khô, hãy rửa lại mặt bằng nước khoáng (nước khoáng cho da) và kem dưỡng ẩm.
Lòng trắng trứng gà sẽ giúp se khít lỗ chân lông, làn da trở nên sáng đẹp, mịn màng.

(Theo Bếp Gia Đình)

Nghệ thuật kẻ viền mắt

Trước khi bắt đầu tập kẻ viền mắt, bạn cần chú ý đến hình dáng và kích cỡ mắt của mình. Nếu mắt nhỏ, bạn không nên kẻ sát mi mắt trong.

Từ xa xưa, nữ hoàng Cleopatra đã luôn chú trọng tới đường viền mắt. Đường viền ấy tạo một ánh nhìn sắc sảo, sâu thẳm và đầy bí ẩn. Vẽ đường viền mắt không khó như bạn nghĩ.

Chọn nét vẽ phù hợp với dáng mắt:

Mắt nhỏ: Việc kẻ quá sát mi mắt trong (nằm ngay đường lông mi) sẽ làm cho mắt bạn nhỏ thêm. Nên kẻ đường viền trên mi mắt ngoài (nằm sát trên đường lông mi) và mi dưới theo hướng hơi xếch cao lên về phía đuôi mắt.

Mắt to: Nhấn đậm khoé mắt rồi kéo dài nét vẽ về hướng đuôi mắt để mắt sắc nét hơn.

Mắt tròn: Kẻ đường mí bắt đầu từ khoé mắt ra tới đuôi mắt. Để mắt bớt tròn hơn, nên tiếp tục kéo đường vẽ dài hơn đuôi mắt của bạn.

Nếu mi hay nhờn, trước khi kẻ, nên phủ phấn nền lên bầu mắt và mi để khỏi bị trơn khi vẽ.

Nếu kẻ viền mắt bằng phấn dạng nén, trước khi vẽ, bạn nên làm ẩm cọ. Gạt bớt phần phấn thừa, sau đó bắt đầu kẻ.

Để mang lại vẻ tươi sáng cho đôi mắt đang sưng bụp, hãy kẻ một đường viền thật mảnh ở phần đuôi mắt theo chiều hướng lên trên.

Chì viền mắt phổ biến hơn vì dễ sử dụng, dễ lau khi bạn kẻ đường viền không như ý. Nếu viền mắt bằng chì, nên kẻ thành nhiều đoạn ngắn trên mi mắt, sau đó dùng bông hoặc đầu ngón tay bôi nhẹ để đường kẻ hoà đều vào nhau tạo nét mềm mại cho đường viền.

Nếu mí mắt lớn, bạn nên dùng chì sáp (kohl) loại mềm, đầu chì to. Ngược lại, chọn loại chì đầu nhỏ cho mí mắt bé.

Viền mắt dạng nước tạo vẻ ấn tượng, nổi bật cho mắt. Sau khi kẻ, nên đợi vài giây cho nước vẽ khô rồi mới mở mắt.

Lau sạch đường kẻ mắt

Nếu mắt bị lem bẩn, bạn đừng cố lau chúng bằng đầu ngón tay. Nhỏ một giọt kem nền vào miếng bông trang điểm rồi chậm nhẹ lên mi mắt. Mọi khuyết điểm sẽ nhanh chóng được xoá hết.

Bạn cũng có thể nhúng tăm bông vào dung dịch tẩy trang mắt rồi chấm nhẹ lên những vết lem. Sau đó, dặm ít phấn nền trên mi mắt trước khi kẻ đường viền mới.

Dầu trẻ em hoặc dung dịch tẩy trang không cồn dành riêng cho vùng mắt sẽ giúp bạn lau sạch các mỹ phẩm trang điểm mắt như mascara, chì viền mắt không thấm nước.

Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chỉ cần thấm ướt miếng bông cotton với dung dịch tẩy trang. Sau đó, đặt lên mắt trong 5 giây rồi nhẹ nhàng lau sạch.

(Theo Thế Giới Văn Hóa)

4 sai lầm nguy hiểm khi giảm cân

Một thực đơn toàn rau sẽ làm bạn suy kiệt.

Nhiều người ăn theo một thực đơn giảm béo cố định mà không biết rằng điều này sẽ gây thiếu chất trầm trọng vì bạn chỉ sử dụng quanh đi quẩn lại vài loại thực phẩm.

Những sai lầm đáng sợ khác bao gồm:

Không ăn sáng: Có người cho rằng, không ăn sáng thì có thể giảm bớt lượng nhiệt lượng cung cấp cho cơ thể, từ đó có thể giảm cân. Thực ra, việc không ăn sáng rất có hại bởi cơ thể bị ngừng cung cấp thức ăn suốt hơn nửa ngày.

Ăn uống thiếu canxi: Việc ăn kiêng dễ gây thiếu nhiều chất, trong đó có canxi. Nếu chỉ chú ý đến chuyện làm sao có được một thân hình thon thả mà quên đi việc phải cung cấp canxi cho cơ thể, bạn sẽ nhanh chóng mắc bệnh loãng xương.

Uống thuốc thay thức ăn: Không nên chỉ uống các sản phẩm dinh dưỡng, thuốc vitamin các loại mà bỏ qua các bữa ăn hàng ngày vì điều này sẽ làm bạn suy kiệt, cơ thể mất cân bằng nghiêm trọng.

(Theo Gia Đình & Xã Hội)

Nhai kẹo cao su giúp giảm cân

Một nghiên cứu tại Anh cho thấy nhai kẹo cao su trước bữa ăn chiều có thể giúp giảm cơn đói, loại bỏ sự thèm ăn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Caledonian, nhai kẹo cao su giúp giảm 25 calo trong lượng tiêu thụ từ các loại snack.
Nghiên cứu ủng hộ vai trò của việc nhai kẹo cao su như một công cụ đơn giản mà hiệu quả giúp kiểm soát cân nặng.

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học yêu cầu 60 người tuổi từ 18 đến 54 ăn một bữa ăn nhẹ gồm các loại snack ngọt và mặn vào buổi chiều, sau khi nhai kẹo cao su. Sau đó họ kiểm tra về sự thèm ăn và cảm giác ngon miệng.
Kết quả cho thấy nhai kẹo cao su giúp giảm 30 calo trong lượng snack ngọt và ở snack mặn là 11 calo. Cơn đói và cảm giác thèm ăn cũng giảm đáng kể bằng cách nhai kẹo cao su vào 1, 2 và 3 tiếng sau bữa trưa.

Các nhà dinh dưỡng cho biết chỉ một vài thay đổi nhỏ trong lượng calo tiêu thụ cũng sẽ có tác động lâu dài.

(theo Tân Hoa Xã)

Mỹ phẩm dùng trong mùa mưa

Ngoài mascara ghi trên bao bì là không thấm nước (waterproof), ít có loại mỹ phẩm nào không trôi mà chỉ có mỹ phẩm khó phai, lâu trôi khi gặp mưa. Đáp ứng nhu cầu làm đẹp của giới nữ, một số hãng mỹ phẩm vừa tung ra những mặt hàng mới nhất, tiện dụng trong mùa mưa.

Mỹ phẩm dạng kem giữ màu bền hơn
Theo các chuyên gia trang điểm chuyên nghiệp: Tất cả những sản phẩm trang điểm có chất kem sẽ khó phai hơn so với dạng bột do mỹ phẩm dạng kem kết dính với da mặt nên giữ màu lâu hơn. Sản phẩm có chất nhũ cũng có tính chất tương tự. Shiseido đưa ra thị trường các loại màu mắt dạng kem, khi thoa lên mắt, màu không bị vón cục và không có nếp gấp, giữ được màu lâu hơn.

"Cạnh tranh" với Shiseido, Cle de Peau Beauté đã áp dụng công nghệ quang vào màu mắt nên làm màu mắt không trôi và không nhòe. Còn The Faceshop giới thiệu màu mắt dạng kem lâu phai. Thương hiệu Ottie cũng có kem che khuyết điểm giữ bền lớp trang điểm; chì kẻ chân mày Laneige không lem, khó trôi. Hãng Marbert giới thiệu dòng sản phẩm trang điểm lâu trôi như: bột phấn phủ; màu mắt dạng nước sử dụng ngón tay để thoa lên mắt giúp lớp màu mắt lâu phai; son với hợp chất poline màng bóng giữ màu lâu trôi...

Bên cạnh đó, dòng mỹ phẩm dành cho người có thu nhập thấp cũng có những sản phẩm khó phai dùng trong mùa mưa, như một số mặt hàng của hãng Oriflame, hãng Avon...

Cách giữ lớp trang điểm bền màu

Bà Hoàng Hồng Hạnh, chuyên viên trang điểm của Công ty Mỹ phẩm Oriflame, hướng dẫn: Muốn lớp trang điểm lâu trôi, ngoài việc sử dụng những sản phẩm phù hợp mùa mưa nên chú ý đến cách trang điểm. Đối với lớp nền, cần chăm chút lớp phấn phủ, đặc biệt đối với những người có làn da nhờn thường tiết ra chất dầu làm màu phấn sạm hơn nên phải dùng màu của phấn phủ sáng hơn. Đối với màu mắt, trước khi đánh màu nên bôi vào mắt một chút kem nền, lớp kem này sẽ giữ màu mắt lâu trôi.

Muốn giữ màu son khó phai, trước khi thoa son nên phủ lên môi một lớp phấn. Nên dùng chì để viền môi vì lớp chì này ngoài tác dụng định hình nét môi còn có tác dụng giữ son không lem và không nhòe.

Theo Mai Vân, Người lao động

Đối phó với ô nhiễm da

Một điều quá rõ ràng là chuyện ô nhiễm không khí, nguồn nước... không hề có chút "thương hoa tiếc ngọc" gì đối với làn da, mái tóc của chị em phụ nữ. Vậy làm gì để có thể tránh các "thiệt hại" do vấn đề ô nhiễm gây ra?

Những thói quen cần được xem xét lại
- Tập thể dục, đi bộ buổi sáng là thói quen chăm sóc sức khỏe yêu thích của nhiều người. Nhưng các nghiên cứu khoa học cho thấy, với cuộc sống đô thị ô nhiễm hiện nay, để tránh hít phải khí độc tích tụ qua đêm, bạn không nên chọn những nơi gần đường lớn, kể cả những đường vành đai quanh hồ. Tốt nhất nên chọn một công viên cây xanh, nơi “lá phổi xanh” có nhiệm vụ lọc bớt không khí cho bạn.

- Đội mũ là cách giữ gìn mái tóc khỏi bụi bẩn và tia tử ngoại nhưng bạn cũng không nên đội mũ quá chật để tránh ảnh hưởng tới sự bài tiết mồ hôi ở đầu. Mồ hôi có thể làm tóc mất đi độ sáng bóng.

- Đeo khẩu trang là biện pháp bảo vệ da mặt và đường hô hấp của phụ nữ trước khói bụi giao thông. Tuy nhiên, nếu lười làm sạch khẩu trang thường xuyên thì mồ hôi cộng thêm bụi bẩn ứ đọng trong đó, sẽ luôn sẵn lòng "làm đẹp" da của bạn bằng những con vi khuẩn.

- Ngoài da mặt, bạn cũng nên chú ý tới việc bảo vệ phần da cổ và vùng da trên ngực bằng áo chống nắng kín cổ. Nếu muốn để lộ chúng khi đi đường, bạn đừng quên bôi kem chống nắng. Bạn nên nhớ, cổ hay vùng da trên ngực bị nhão và lão hóa sớm cũng sẽ đủ sức làm dung nhan của bạn xuống cấp trông thấy.

- Thông thường, khi gội đầu ở tiệm, mọi người thường có nhu cầu massage rửa mặt. Tuy nhiên, sẽ không tốt nếu sau khi gội đầu, rửa mặt, bạn lại ra đường ngay. Bởi khi rửa mặt, lỗ chân lông sẽ nở ra, bạn ra ngoài đường hoặc đeo khẩu trang (đã không giặt nhiều ngày), sẽ không khác gì "bụi ơi xin mời vào".

- Với mức độ ô nhiễm môi trường như hiện nay, để bảo vệ tuổi thọ cho da và tóc, tốt nhất là bạn không nên hoạt động quá nhiều dưới nắng từ lúc 11h trưa cho tới 3h chiều.

- Mùa hè làm da bạn dễ "cháy" bởi tia tử ngoại thì mùa đông cũng dễ khiến nhan sắc làn da của bạn suy giảm. Mùa đông, khí hậu khô hanh cộng thêm sự ô nhiễm môi trường luôn được xem là thời điểm lý tưởng của chứng nứt nẻ da, da bị ngứa, bị vảy nến, eczema...

Có một đặc điểm là vào mùa đông, phụ nữ thường khá thờ ơ với việc che chắn da mặt vì nghĩ trời không nắng, không có tia tử ngoại...
Nhưng trên thực tế, trời mát hay có mây mù thì tia cực tím vẫn chiếu xuống trái đất một lượng bằng 60% tổng lượng tia cực tím trong những ngày nắng chói chang...
Vì vậy, kể cả trong mùa lạnh, bạn đừng quên ra ngoài với kính và nhớ thoa kem chống nắng loại SPF15.

- Nhiều bạn cho rằng, mặc áo chống nắng là đã an toàn cho da, nhưng trên thực tế, tia tử ngoại vẫn đủ sức xuyên qua được. Vậy nên, cách tốt nhất là bạn hãy chịu khó dùng thêm kem chống nắng khi ra ngoài.

- Son môi, nhất là các loại son nước bóng, thường có độ bám dính, nên nếu vừa đi ngoài đường về, tốt nhất bạn đừng vội hôn ai đó. Bạn làm vậy là truyền bụi bặm lên má, lên môi người khác, đặc biệt là với các em bé, có làn da mỏng manh dễ bị viêm nhiễm.

Đừng quên sự kỳ diệu của trái cây

Ăn và uống nước ép trái cây. Cách này rất tốt cho những người có làn da bị sạm, đen, tàn nhang, mụn... do chịu ảnh hưởng của các tia tử ngoại và ô nhiễm không khí.

Trong những loại quả như nho, lựu, cà chua... có chứa nhiều axit ellagic, một chất có khả năng chống oxy hoá, kìm hãm quá trình sản sinh hắc tố trên da, kìm hãm sự ăn sâu của tàn nhang vào da...

Trang điểm có giúp ngăn ngừa được những tác hại trực tiếp của ô nhiễm môi trường với da?

Để bảo vệ da mặt trước bụi bẩn đường phố, ngoài việc dùng khẩu trang, bạn có thể sử dụng phương pháp trang điểm. Đánh một lớp phấn nhẹ cũng giúp bạn ngăn ngừa được mụn tấn công da mặt.

Các bước thực hiện vẫn là rửa sạch mặt, thoa nước hoa hồng, đánh nền trước khi dùng phấn phủ. Và bạn cần lưu ý, vào mùa hè, khi đánh nền, bạn nên dùng loại có chứa nhiều nước, còn sang mùa đông, bạn dùng loại nhiều dầu.

Sau một ngày đi lại, việc đầu tiên bạn cần làm là vệ sinh da, rửa sạch bụi bẩn... tránh cho lỗ chân lông bị bít tắc, dễ sinh mụn đầu đen, gây cản trở sự hô hấp và chuyển hoá của da. Nếu có trang điểm, bước đầu tiên khi vệ sinh da mặt là dùng kem tẩy trang lau sạch phấn trên mặt.

Khi rửa mặt, tốt nhất bạn nên rửa trực tiếp vào vòi nước chảy, làm vậy, vừa dễ sạch được chất bẩn, bọt sữa rửa mặt, lại kích thích tuần hoàn da, cung cấp nước bề mặt cho da. Khi rửa, bạn nên xoa nhẹ nhàng, xoa từ dưới lên trên, từ giữa hướng ra ngoài. Sau khi rửa mặt, nên thoa một chút kem dưỡng da.

Tẩy da chết có thể giúp gì cho làn da đã bị "ô nhiễm"?
Việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm và tia tử ngoại dễ làm da bị lão hóa, sần sùi, nổi mụn... vì vậy da rất cần được tái tạo.

Tẩy da chết để loại bỏ tế bào chết, mụn đầu đen, đầu trắng, mụn bọc và những chất bẩn lẫn độc tố, giúp da thông thoáng, giúp tế bào mới phát triển, hồi sinh làn da bị ô nhiễm và giúp da dễ hấp thu các dưỡng chất tốt hơn.
Tuy nhiên, lạm dụng nó sẽ khiến da bị mỏng đi do mất nhiều lớp tế bào sừng, khiến da dễ bị khô, dễ bị thương tổn, dễ bắt nắng, dẫn tới da dễ bị sạm, vì vậy, bạn chỉ nên tẩy da chết mỗi tuần một lần với da nhạy cảm; mỗi tuần hai lần với da khô để làm thông thoáng lỗ chân lông.

Với da bị ô nhiễm tới mức mọc mụn mủ, bạn nên chọn loại mỹ phẩm tẩy có chứa thành phần benzoyl peroxide để làm xẹp mụn. Khi đắp mặt nạ, bạn nên chọn loại có thành phần thảo dược chống oxy hóa aliginated, triclosal, zinc triplex, vitamin, làm dịu sưng tấy, điều tiết dầu thừa, ngăn ngừa mụn.

Trước khi tẩy da chết ở mặt hoặc toàn thân, bạn cần vệ sinh sạch sẽ làn da, sau đóá thoa kem dưỡng da, kem giữ ẩm vì quá trình tẩy tế bào chết làm cho da khô đi, dễ bị nhăn.

Khi tẩy da chết, bạn không nên chà xát quá mạnh trên da, tránh cho da bị tổn thương. Bạn nhớ tuân theo những chỉ dẫn ghi trên bao bì sản phẩm tẩy da, đừng nghĩ rằng, càng để sản phẩm tẩy da trên mặt, trên cơ thể càng lâu sẽ càng tốt bởi làm như thế, chúng chỉ có tác dụng là làm... hại da bạn mà thôi.

Mặt nạ loại bỏ da chết và tăng thêm sức sống cho da
+ Vỏ cam xay nhuyễn kết hợp với mật ong theo tỉ lệ 1:2. Dùng hỗn hợp này massage mặt trong vòng 5 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm. Kiểu mặt nạ này vừa giúp bạn loại bỏ được những chất cặn bã trên mặt, vừa có tác dụng dưỡng da, chống lão hóa, mang tới làn da tươi trẻ, mịn màng.

+ Giã nát, hoặc xay lá ngải cứu tươi, rồi lấy dung dịch này đắp lên mặt từ 20 - 30 phút trước khi rửa sạch. Mặt nạ ngải cứu có tác dụng loại bỏ lớp da chết, làm dịu mụn nhọt, da dẻ mềm mại.

+ Xay dâu tây, sữa chua, nước cốt chanh theo tỉ lệ 2:1:1, lọc lấy nước thoa lên mặt. Sau 20 phút, bạn rửa mặt lại bằng nước ấm.

+ Lấy lòng trắng trứng trộn với 5 giọt nước chanh rồi thoa lên mặt từ 15 - 20 phút. Mặt nạ này giúp da bạn nhẵn và sáng hơn, giảm bớt tàn nhang... phù hợp với da dầu.

+ Dùng lòng đỏ trứng trộn 5 giọt vitamin E. Bôi dung dịch này lên mặt và cổ, để khoảng 15 - 20 phút. Phương pháp này phù hợp với da khô, giúp chống lão hóa da hiệu quả.

+ Nghiền đu đủ nhuyễn rồi đắp lên mặt. Đu đủ vừa giàu vitamin A và C nhưng cũng vừa có khả năng hút dầu thừa trên da và tẩy nhẹ tế bào chết.

+ Nghiền nát mướp đắng, lọc lấy nước bôi lên da sẽ giúp da chống lại được các bệnh nấm ngoài da.

+ Nghệ tươi sau khi được xay nát đắp lên da sẽ giúp da bạn vừa loại bỏ được tế bào chết, làm se khít lỗ chân lông.

+ Để tẩy tế bào chết toàn thân tại nhà, bạn có thể dùng muối. Với muối thô (nếu bạn muốn nó có mùi thơm để tăng hiệu quả thư giãn khi tắm, bạn có thể mua những chai muối tắm có mùi vani, hoa hồng, bạc hà, trà xanh... tại các cửa hàng mỹ phẩm), xoa lên người, massage theo chiều vòng tròn, sau đó xả sạch. Tắm xong, bạn nhớ thoa kem dưỡng ẩm.

(Theo Đẹp)

Trẻ hóa body

Bài tập này có tác dụng phục hồi sinh lực cho cơ thể mệt mỏi, làm giảm thiểu nhanh chóng các vùng mỡ tích tụ nơi vùng bụng và chân, ngoài ra còn có tác dụng thư giãn tinh thần. Một cơ thể với các cơ khỏe mạnh và dẻo dai sẽ tạo được vẻ tự tin và trẻ trung.

1. Ngồi thẳng, hông trái áp tường. Hai bàn tay đặt trên đùi và hít thở tự nhiên trong giây lát. Sau đó nằm xuống và gác hai chân lên tường. Hai tay đặt xuôi theo thân người, lòng bàn tay ngửa.

2. Áp hai bàn chân lên tường và đẩy chúng để nâng hông lên. Hai bàn tay đỡ hông.

3. Nhấc hai gót chân ra khỏi tường và nâng hông lên cao hơn. Sau đó, nhấc hẳn bàn chân phải ra khỏi tường và giơ cao quá đầu.

4. Từ từ, nhấc chân trái ra khỏi tường. Thả lỏng cổ và giữ nguyên trong vài nhịp thở. Nhẹ nhàng thu cằm về sát ngực để thư giãn gáy. Hít thở bình thường, duỗi thẳng lòng bàn chân hướng lên trần nhà, kéo giãn hai chân và toàn bộ cột sống.

5. Gập đầu gối phải trở lại tường. Lặp lại động tác với chân trái. Hạ lưng xuống sàn, hai bàn tay vẫn đỡ lưng, rồi từ từ di chuyển hai bàn tay sang hai bên.

6. Để thoát khỏi tư thế, đưa cằm về phía ngực và xoay người sang một bên. Giữ tư thế với đầu vẫn gục xuống trong vài nhịp thở. Từ từ ngồi dậy, đặc biệt là khi bạn bị huyết áp cao.

(Theo Đẹp)

Trị mụn trứng cá nhờ thiên nhiên

Hãy sử dụng các loại rau quả quanh vườn để điều chế thành thuốc trị trứng cá hiệu quả, lại không tốn kém. Những “liều thuốc” từ thiên nhiên này có thể đem lại cho bạn một làn da mịn màng trắng trẻo “sạch không còn mụn”.Trước khi áp dụng những phương pháp này bạn phải xác định nguyên nhân gây mụn, mụn gì, và tính chất da của mình mà lựa chọn cách trị mụn cho phù hợp.

* Trị mụn trứng cá:

Rau diếp cá: Rau diếp cá có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn nước, làm đẹp da. Khi dùng, nên vò nhuyễn lá, vắt lấy nước, trộn với một ít cám gạo, thêm vài giọt dầu ôliu, đắp lên mặt 10-15 phút. Rửa sạch bằng nước lạnh2.

Violet: Cho 30g cánh hoa violet vào nồi nước tinh khiết (1.000ml) đun trong vòng 10 phút. Một phần nước dùng để uống như trà, một phần nước cô đặc lại còn 80ml. Dùng nước cô đặc này thoa lên mụn trứng cá mỗi ngày 4 lần.

3. Tỏi và mật ong: Cho 6 nhánh tỏi vào trong một chén mật ong, phơi trong bóng tối tránh ánh sáng mặt trời từ 2-3 tháng, dùng hỗn hợp này đắp mặt thay mặt nạ dưỡng da sẽ làm da luôn sạch sẽ và trắng mịn màng. Tỏi có tác dụng tăng cường sự bài tiết hocmon, tăng cường sức sống cho tế bào và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới. Chất alixin trong tỏi có tác dụng khử trùng bảo vệ tế bào da, tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn làm cho da trắng mịn và không bị mụn.

4. Giấm lâu năm với trứng gà: Lấy 1 quả trứng gà ngâm vào 200ml giấm lâu năm (khoảng 3 năm). Ngâm 3 ngày, 3 đêm, khi nào bóp thấy quả trứng mềm là được. Sau đó vớt trứng gà ngâm từ trong giấm ra, đậy kín để dùng dần. Lau vùng da bị mụn cho sạch với nước hoa hồng, lấy lòng trắng trứng gà thoa lên chỗ bị mụn. Sau đó rửa sạch mặt với nước ấm.

5. Lá mướp non: Lấy lá mướp non rửa sạch để ráo, giã vắt lấy nước cốt. Lau sạch mặt bằng nước hoa hồng rồi thoa nước cốt lá mướp lên chỗ có mụn.

6. Đu đủ xanh: Lấy một miếng đu đủ xanh (cả vỏ và hạt non) xay nát, đắp lên vùng da bị mụn.

7. Chuối tiêu và mật ong: Nghiền một quả chuối tiêu với 5 thìa mật ong. Đắp lên vùng da bị mụn. Để khoảng 10 phút rồi rửa sạch với nước lạnh.

8. Mật ong và bột quế: Trộn 3 thìa mật ong và 1 thìa cà phê bột quế, bôi đều hỗn hợp này lên vùng da bị mụn trước khi đi ngủ, rửa mặt sạch vào sáng hôm sau với nước ấm.

9. Nước ép dưa leo: Ép dưa leo lấy nước, pha thêm vào một thìa cà phê kem tươi hoặc 2 thìa sữa tươi và một lòng trắng trứng, đánh đều, rồi lấy cọ quét dung dịch lên mặt để 15 phút rồi rửa mặt bằng nước ấm.

10. Lá lô hội (nha đam): Dùng mũi dao cắt lát lá lô hội, lấy chất dịch tiết ra từ lá. Sau đó, nhẹ nhàng thoa chất dịch này lên những nốt mụn, để trong 10 phút, rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Cách này làm mát và giảm độ sưng tấy của mụn. Làm tuần 2 lần.
Lưu ý: Khi bị nổi mụn nhiều, bạn hãy ăn nhiều đậu, súp lơ trắng hay xanh. Chất xơ (fiber) có trong các loại rau này thể làm mụn giảm đi.
11. Hạt nhục đậu khấu: Tán hạt nhục đậu khấu với sữa tươi, đắp lên vùng da bị mụn, sẽ không để lại sẹo.

12. Chè nhân ý dĩ đậu xanh: Rửa sạch đậu xanh và ý dĩ cho vào nồi hầm chín, sau đó bỏ đường phèn (không nên cho ngọt quá), mật ong khuấy đều. Đậu xanh có tác dụng thanh hỏa, giải khát, làm trắng da. Ý dĩ phòng ngừa và giảm mụn ở da mặt.

13. Nước vo gạo kết hợp với lá lô hội: Lấy nước vo gạo để lắng, bỏ nước trong bên trên, dùng muỗng nạo lấy nhựa nhớt bên trong lá lô hội (bằng với lượng nước vo gạo dùng trong ngày). Trộn đều hai thứ. Buổi tối trước khi đi ngủ lau mặt thật sạch, rồi thoa dung dịch trên lên mặt, thoa cho đều, đến sáng ngủ dậy rửa sạch mặt bằng nước ấm.

14. Nước cốt rau sam: Rau sam tươi 1 nắm (30-50g) rửa sạch, giã nhỏ (hoặc xay nhuyễn), ép lấy nước cốt để riêng, bã để riêng. Rửa sạch mặt, lau khô. Dùng bông thấm nước cốt rau sam bôi lên vùng da bị mụn. Có thể bôi nhiều lần trong ngày, khô lại bôi tiếp. Lúc ngủ trưa (hoặc tối), có thể đắp xác và nước cốt rau sam lên mặt để ngủ. Với cách làm này, làn da không chỉ mát dễ chịu mà các nốt “đèn pin” cũng sẽ lặn dần.

15. Cà rốt và sữa chua: Xay nhuyễn cà rốt rồi trộn đều với sữa chua (thành hỗn hợp sền sệt), xoa lên mặt để khoảng 20 phút rồi rửa bằng nước sạch. Sữa chua diệt vi khuẩn, trị mụn trứng cá, sinh tố A làm lành sẹo, mờ vết thâm.

16. Lá bạc hà: Lá bạc hà tươi rửa sạch nghiền nát, đắp lên mặt hằng đêm sẽ giúp làm sạch da, lành những mụn trứng cá bị nhiễm trùng và loại bỏ các loại mụn khác trên mặt.

17. Nước chanh và bột quế: Chanh quả vắt lấy 1 thìa cà phê nước cốt trộn với 1 thìa cà phê bột quế, bôi lên vùng da bị mụn trên mặt.

18. Đắp cà chua: Cắt quả cà chua thành những lát tròn, mỏng. Nằm lên giường và đặt những lát cà chua lên khắp mặt, đặc biệt ở những nơi nổi nhiều mụn. Giữ trong vòng 15 phút. Sau đó, lột bỏ cà chua trên mặt, rửa mặt bằng nước sạch rồi lau khô bằng khăn sạch.

18. Lá cải trắng: Dùng 3 lá cải trắng to, 1 chai không. Rửa sạch lá cải, trải lên mặt bàn khô, dùng chai nghiền. Khi lá cải chảy nước thì dừng. Làm 3 lần, mỗi lần 1 lá, 10 phút thay lá 1 lần. Mỗi ngày đắp mặt một lần ngoài tác dụng trị được mụn trứng cá cách này còn giúp cho làn da trắng mịn.

19. Mật ong, cam dầu, bột mỳ: Dùng 1 phần mật ong, 1 phần cam dầu, 3 phần nước, 1 phần bột mỳ pha trộn lẫn các phần nguyên liệu đó thành kem dưỡng da. Sau đó bôi kem này lên mặt trong vòng 20 phút, rửa lại mặt bằng nước sạch. Rất tốt cho da khô, có tác dụng chữa trị mụn lở, trứng cá, giúp da săn chắc, mịn màng.

20. Gai bồ kết và giấm gạo: Gai bồ kết 30g, thêm giấm gạo 100ml, sắc lấy nước đặc, lọc bỏ bã. Dùng bông sạch thấm nước thuốc, bôi vào chỗ da có mụn trứng cá, ngày 2-3 lần. Chữa mụn trứng cá bọc, mụn nước lở ngứa.

21. Dưa chuột và sữa tươi: Lấy một quả dưa chuột rửa sạch, thái lát tròn mỏng vừa đủ để đắp lên toàn bộ khuôn mặt, bỏ vào bát con rồi đổ một chút sữa tươi ngâm trong khoảng 5 phút. Sau đó dùng tay vớt nhưng lát dưa chuột ra, lần lượt đắp lên toàn bộ khuôn mặt (bạn có thể đắp dưa chuột lên 2 hốc mắt). Để trong 10 phút rồi rửa mặt bằng nước ấm. Dưa chuột có tác dụng làm mịn da mặt, giảm bớt chất nhờn cùng với sữa tươi có tác dụng làm trắng da, giảm mọc mụn, giúp làn da tươi sáng, mịn màng.

(Theo Đẹp)